紓壓－頭部按摩減壓法

工具：雙手
有一位朋友，在職場上表現非常優異，屢獲升遷，可是在她剛升任知名外商公司總經理一職時，卻辦理留職停薪，暫時從人人注目的舞台上退下來。問他為何在此時想休長假。他說「我經常頭痛和全身不對勁，被醫生診斷說，我的自律神經有問題，不得不停下腳步休養了。」


現代人工作壓力太大，自律神經出狀況的例子急遽增加，可是，平時忙碌的上班族，是很難知道自己這個狀況已經開始惡化了。自律神經失調的人，通常頭部經常緊繃，一碰就痛，甚至不碰也痛，可見他這個地方出了狀況。如果經常按摩和保養自已的頭部和肩頸，可以減緩它發生的可能性。


按摩頭部的方法大家都會，可以伸出雙手的十指，用指腹在頭頂上每個地方都施力抓抓，或是把十指當梳子，從額前往頭腦順著方向梳，在頭皮上梳理一番，這是古人所說的「梳頭」動作。只是他們所稱的梳頭是用手指來梳理頭皮，而不是一般的胡亂拿把梳子梳個髮型。這個方法雖簡單，除了刺激頭頂的穴道，並促進血液循環，讓頭皮把舒適的感覺傳回到腦神經去，達到放鬆的效果。每天梳頭至少做100下，才有效果喔。


若為了減輕頭痛，在用手指梳頭之外，還可以在頭頂正中央的百會穴上略微用力地按壓，每按幾秒鐘就休息一下，可以持續按壓一分鐘。一般人按百會穴可能沒太人感覺，但有狀況的人，一按就會痛得哇哇叫，剛開始按壓時間不用太長，再每延長時間。另外，百會穴兩側各二指寬處有叫「通天穴」的穴位，平時在此搓揉，能讓自己頭腦清晰。還可在雙耳上方的腦側上，用手指畫圓的方式，舒緩地按摩它。當然，臉上的太陽穴按摩，對減輕頭昏、頭痛也有幫助的。若是可以的話，可以在指尖沾上精油，以選擇鎮定型的精油為宜，所以薰衣草、甘菊或是迷迭香精油都能讓頭部舒爽很多。