穴位按摩 讓女人由內而外地美

每個女性一生中，都有一個不滅的夢想，就是追求美麗。女性的美麗，靠的不僅是衣妝，更重要緣於健美的身材和內在氣血的調和。中醫認為，這些是靠日常保健得來的。日常生活女性怎樣保健？記者採訪了青島著名中醫王彩麗，請她教給女性一些實用的招數。

津液是防衰老源泉
　　
不同年齡段的津液，有不同的營養和容顏作用。女人追求美麗，渴望健康，就要從自己的津液充足與缺失中來判斷。
　　
王彩麗介紹，女性在25-35歲，要注意麵部皮膚的細小變化，如你最近三個月，額頭紋和魚尾紋迅速出現、無名原因的口乾、牙齦經常出血，說明你的胃熱開始過盛。眼袋發青、晨間眼胞腫脹，說明你的肺和脾運化水濕、通調水道的功能下降了。白眼球經常發紅充血，說明你的肺火過盛。眼角內眥和外眥分泌物過多，說明你的心膽火旺。眼睛乾澀、皮膚乾燥、甚則皮膚瘙癢，大便結幹是肺與大腸的津液虧乏了。

　　按摩手法
　　
順時為補，逆時為瀉；向心為補，離心為瀉。
　　
■穴位按摩：足三里、陰陵泉、血海、照海、太谿，用平補平瀉手法每次按摩50下
　　
■津液保養：每天2次進行口腔和舌頭運動，以促進津液的分泌。
　　
首先舌尖上舔上齶，再向左、向右、向下進行舌頭在口腔中的運動，反復進行20次，將舌頭在運動中分泌的大量唾液，一起緩緩嚥下，以養脾胃和腎精，促進後天之本（脾胃）的保養。
　　
■提醒：保證津液的補養，不要吃辣椒和油炸食品。
　　
　　健脾利濕清濁氣
　　
女性在35-45歲時，面部開始出現黃褐斑，面部色素加深，雀斑明顯，面部皮膚開始鬆弛，肥胖等為肝膽氣血淤滯、脾虛濕盛。月經失調開始，經期不定，痛經或經前頭痛，是衝、任、督脈、肝腎經脈的氣血失調。若煩躁易怒、失眠多夢、心悸出汗、焦慮抑鬱等，是心、肝、腎經脈氣血不足，經氣淤滯。
　　
王彩麗說，此年齡段的女人，一定要保證水果和蔬菜的攝入，西紅柿是維生素C含量最高的一種，每天保證吃一個西紅柿，足以滿足一天所需的維生素C。每天喝一袋牛奶，從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶補鈣效果優於任何一種食物，酸奶更是補鈣佳品，更容易被脾胃吸收。脾虛女人面虛浮，濕濁上泛生色斑，濕熱內盛痤瘡留。
　　
■穴位按摩：合谷、太衝、豐隆， 補多瀉少；足三里、中極、關元、石門、氣海，平補平瀉。每天按摩2次，每次50下。
　　
　　氣血保養，常按足三里
　　
足三里是陽明胃經的合穴，胃經是多氣多血的經脈，氣行血行，氣足血旺，《內經》曰“五臟六腑之精華，皆上註於面”。按摩足三里，補養脾胃化精血。任脈四穴養腎精，氣血和調。
　　
■提醒：此年齡段的女人一定要保證月經的正常，月經通，氣血暢。
　　
女性在45-55歲：面部肌肉減少且鬆弛，皺紋增加，心悸乏力、動則氣喘、記憶減退、對各種事情追求的慾望下降、疑心重重、整日感覺全身不舒服甚則周身串痛（哪兒痛則疑似哪兒得了重病或不治之證），月經日漸減少或閉經，白帶減少甚則陰道乾燥，植物神經症狀明顯等，說明身體的機能（荷爾蒙）開始下降和衰退，肝、脾、腎的氣血進入衰退狀態。

調整心情通氣血
　　
■穴位按摩：膻中、內關要補少瀉多，足三里、太谿、照海以補為主。
　　
三陰交、中極、關元、石門、氣海補多瀉少。每天按摩2次，每次50下。
　　
　　乘車保健
　　
乘車就坐時，挺直背脊，收小腹，兩腳交叉相疊，併攏小腿。站立時，收小腹，挺直背脊，收提二陰，做下肢繃緊、放鬆動作。
　　
　　身體穴位位置
　　
　　中極：臍下4寸。
　　
　　關元：臍下3寸。
　　
　　石門：臍下2寸。
　　
　　氣海：臍下1.5 寸。
　　
膻中：在兩乳頭連線中點，胸四肋間隙。
　　
三陰交：在內踝高點上3寸，脛骨內側面後緣。
　　
　　血海：在髕骨內上緣2寸。
　　
　　陰陵泉：在脛骨內側髁凹陷中。
　　
足三里：在髕骨下（犢鼻）3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
　　
　　內關：在腕橫紋上2寸。
　　
　　合谷：在拇食指虎口高點處。
　　
　　豐隆：在外踝高點上8寸處。
　　
太谿：在內踝高點與跟腱之間的凹陷中。
　　
　　照海：在內踝下緣凹陷中。
　　
太衝：在足背第一、二趾骨結合部之前凹陷中。