肩膀僵硬痠痛 會影響脊椎結構

【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 2009.06.04

肩膀僵硬酸痛是現代人常見的毛病。中醫師陳雀屏表示，造成肩膀僵硬酸痛常見兩類影響因素，一類是長期姿勢不良，如電腦族長時間用一樣的姿勢打電腦，造成肩頸緊繃的酸痛；另一腫則是由情緒壓力所引起，由於肌肉不能放鬆，使得肩頸部位的上斜方肌及提肩胛肌僵硬，甚至影響到脊椎的結構。壓力大的患者也容易從原本的肩頸酸痛，變成手麻、手酸、頭痛、頭麻，甚至血管肌肉都長期緊繃的情況下，演變成高血壓。

醫師指出，肩酸痛的人肩背部往往可以找到一個或數個壓痛點。中醫認為，此症病機還包括肌肉過度使用勞損，一般來說肌肉過度使用，好好休息或自行按摩運動就能得到緩解，門診中這種患者也是工作量一減少再加上適度針炙推拿就會改善。


還有肩部拉傷、落枕因素，這類的患者，只要針對受傷的肌肉推拿或針炙就能得到緩解。以及肌肉酸痛型感冒引起，風寒或風熱都有可能，通常感冒好了，全身酸痛也就會改善。也常見長期感冒不癒的患者，變成過敏性鼻炎，有的症型也會伴隨肩頸酸痛。


壓力大會肝火旺，進而影響肩頸部的健康。陳雀屏指出，門診中常見壓力大肩頸酸痛患者，一名48歲的婦人，平腸幫先生管理鋁門窗事業，本來就會肩頸酸痛，手有點麻麻的，之後發現手麻的情況比以前更嚴重，甚至有時小腿也會抽筋。也易口乾口苦，晚上常睡不好，研判是屬於壓力大的肝熱症所引發。


陳雀屏醫師表示，這名48歲的婦人過去本來就會肩頸酸痛，手有點麻麻的，之後手麻的情況比以前更嚴重，甚至有時小腿也會抽筋。曾經看過西醫，開始進行復健，但復健改善一段時間後又開始手麻。前來中醫治療，經診療後發現患者容易口乾口苦，晚上常睡不好，頭有時痛，胸悶不暢，肝脈弦實，診斷研判為壓力大的肝熱症，治療時，處方用清瀉肝火的藥方，加上針炙痛點，一周後睡眠、抽筋改善，第四周手麻症狀也終於有所改善。


陳醫師表示，穴道物理治療還可採用如按摩、針灸、運動治療、腰部牽引、電療與熱療等。針灸常用的穴道包括有肩三針、肩貞、曲池、肩井，肩中俞等穴。



健康之鑰》日常生活保健

中醫師陳雀屏表示，避免肩頸僵硬痠痛，平常坐姿、站姿都應正確，避免長時間彎腰駝背；書桌或工作桌的高度應適中，才不會讓頸部、頭部往前傾，也應避免躺在沙發上側著頭看電視，以免造成肩頸肌肉拉力的失衡。


陳醫師表示，經常肩膀酸痛者可做適當的伸展操，做法：採躺臥姿式，雙腳屈膝，手放於身體兩側；將肩部向耳朵靠近約8次，吸氣，再將肩部放鬆，手上舉，吐氣。由於肩膀僵硬大部分為肩頸柔軟度不夠，做這項伸展操，可提高關節的穩定度及伸展緊張的肌肉。