抑制免疫系統 坐愈久 愈短命

養生專家認為，每天運動一小時是長壽最好的祕訣，但美國新的研究發現，不管有沒有做運動，平常休閒時久坐的人容易短命。研究指出，坐太久會抑制免疫系統，提高罹患癌症和其他疾病的風險，久坐也會影響新陳代謝，造成血壓和膽固醇升高。

　「美國癌症學會」（American Cancer Society）追蹤十二萬三千多名美國健康男女日常活動習慣與死亡率，歷時十三年。

　結果發現，平常休閒時每天坐著超過六小時（看電視、玩電玩、上網以及閱讀）的女性，相較於安坐休閒不到三小時的女性早死的機率增加四成；男性則增加兩成。基本上，也就是坐著的時間短的人比較長壽。

　研究指出，由於沒事坐著就特別容易吃零食或高熱量飲料，結果造成體重增加。

　此外，坐太久會抑制免疫系統，提高罹患癌症和其他疾病的風險。

　而且，身體不活動的時候，血液循環變緩慢，有可能導致血管栓塞。一直坐著也會影響新陳代謝，造成血壓和膽固醇升高。

　這項發表在《美國流行病學期刊》（ American Journal of Epidemology）的研究建議，公共衛生指南除了提倡體能活動之外，應該鼓勵民眾減少坐著的時間。