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蕃茄好處多，護心降血壓還防曬！

2011-03-30T05:00:00.000-07:00

義大利有句俗話說：「蕃茄紅了，醫生的臉就綠了。」一碗沙拉加上番茄切片，你獲得的好處可不僅是抗氧化物而已；研究很早以前就已經證實，吃蕃茄有益於降低高血壓及罹患心臟病的機率。

蕃茄中含有豐富的茄紅素等抗氧化物，有助於降低血小板的活性，從而減少血栓、心臟病和中風的發生；甚至可以防止不良膽固醇 LDL 氧化，減少血管阻塞而造成高血壓的機率。在先前的研究中，對藥物反應不佳的實驗對象在改服用蕃茄萃取物僅四週後，血壓即明顯下降許多。

蕃茄的好處還不僅如此，根據另一項研究結果，煮過的蕃茄可能也有助皮膚抵擋紫外線所造成的傷害以及老化。

研究人員請 10 名自願者每天補充 10 公克的橄欖油加上 55 公克的蕃茄醬，並與另外 10 名僅補充橄欖油的對象進行對照，三個月之後再分析這 20 位對象的皮膚狀況。結果他們發現，有吃蕃茄的人，皮膚的保護作用比起僅補充橄欖油的人高出 33%；他們的膠原蛋白含量也較高，這對於維護皮膚健康非常重要。

研究人員表示，富含蕃茄的飲食顯然可以大幅增加皮膚膠原蛋白的含量，茄紅素還可以壓制紫外線照射皮膚時所產生的自由基，減少癌症和皮膚老化的機率。但是研究人員也強調，食用蕃茄僅是提供一層最基本的保護，若是長時間在外曝曬陽光，還是必須做好防曬措施，以免皮膚受傷。

依建議攝取量來看，每人每天得吃四顆蕃茄，但這對大多數的人來說都有點困難。所以以下提供除了直接吃蕃茄以外，其他獲得茄紅素的方法：

1.做辣椒醬：使用番茄糊加上花豆以及切碎的大蒜和洋蔥、辣椒粉，你就有了一道對心臟有益的醬料。

2.做義大利麵醬：蕃茄加上橄欖油可以提高療效，所以混合蕃茄、蕃茄醬和橄欖油去炒大蒜和洋蔥。蕃茄用來做醬的營養素比起單一蕃茄多了十倍。

3.做沙拉的時候在上面放上番茄切片。

4.喝蕃茄汁：自己榨果汁是較好的選擇，比較能控制鈉的含量 (便利商店裡賣的蕃茄汁大都含有高糖和含鈉的防腐劑)。打汁的時候可以加入紅蘿蔔、芹菜和低鈉調味品。

5.吃蕃茄補充品：是不能忍受蕃茄的人的最佳選擇，200 毫克的補充品比起每日建議攝取量還多。

值得注意的是，生蕃茄中的茄紅素結構堅固，人體難以消化利用，但若是將蕃茄煮熟，破壞結構，即可大幅增加生物利用度，達到良好的效果，這也就是為什麼大家說「煮過的蕃茄更好」的原因。

你今天吃蕃茄了嗎？

肩部油推

2011-03-13T04:18:00.000-07:00

穴位養生／祛除腰痛，按那個穴？

2011-03-08T00:06:00.000-08:00

腰痛的病因很複雜，西醫說的軟組織損傷、椎間盤病變、腰椎骨質增生、風濕以及一些內臟病變，都會引起腰痛。中醫認為腰痛主要是外感風邪、跌打損傷、勞欲太過引起。

有些人不注意保暖，衣服穿得少，身體很容易感受風寒。有些人工作環境比較潮濕，或長期從事體力較重的勞動，或腰部扭傷，都會使身體局部經絡不通，氣血淤滯，從而產生疼痛。

老年人因為精血虧虛，氣血運行不暢，所以更容易患上腰痛。另外，「腰為腎之府」，腎功能的好壞直接影響到腰部的健康。有些人房勞過度，損傷了腎氣，腰部脈絡得不到充足的濡養，也會引發腰痛。

治療腰痛，主要是活血化淤、溫經散寒、補腎強腎。可以利用委中、大腸俞、腎俞、腰眼這幾個穴位治療。

委中的位置在膝窩橫紋中點上。取穴的時候，微屈膝，膝窩橫紋正中央能摸到兩條大筋，大筋之間的中點處就是委中。足太陽膀胱經在背部有兩個分支，經絡所過，主治所及，腰背的健康問題一般而言都可以用膀胱經上的穴位解決。委中是膀胱經在膝窩的匯合點，它可以調節背部經脈之氣，所以委中治療腰背部疾病效果很好。

「腰為腎之府」，所以解決腰部問題離不開對腎功能的調節。腎俞是腎的背俞穴，能夠調動腎臟元氣，壯腰益腎。腎俞在腰部，第二腰椎棘突下，旁開一點五寸。

大腸俞在腰部第四腰椎旁開一點五寸，腰眼在第四腰椎旁開三點五寸，這二個穴位都位於腰部附近，穴位所在，主治所在，所以用它們可以疏通腰部的經脈、氣血，產生通經止痛的作用。

平日預防腰痛，可以用兩手掌根部揉按腰部，早晨起床時按揉一次，晚上睡覺前按揉一次；或是用拇指指腹分別按揉上述穴位，每個穴位三至五分鐘；也可以用艾灸的方法，分別對上述穴位用艾條溫和灸十至十五分鐘，腎俞和腰陽關可以每次灸二十至三十分鐘，每天一次或隔日一次。

股関節調整

2011-03-07T08:10:00.000-08:00

淋巴按摩的重點

2011-03-07T06:59:00.000-08:00

所謂的淋巴按摩是沿著淋巴的流動線路進行按摩,
但把握呈網狀遍佈全身的淋巴管的位置是很困難的,
而且也沒有這個必要.

重要的是要知道淋巴的流動方向,
你要尋找的目標便是淋巴結.
淋巴結具有過濾體內各種老化廢棄物的功能,
換句話說,淋巴結好像是進入主幹線的交叉路口.

如果按摩使淋巴液向淋巴結流動就能
在淋巴結處使淋巴液流向更粗的淋巴管,
朝淋巴結進行按摩,是淋巴按摩的根本.

另外,具有過濾這一重要功能的淋巴結也是細菌和體內老化廢棄物等殘骸
極易滯留堆積的地方.如果交叉路阻塞了,其流動當然會惡化,所以對淋巴結
本身按摩也是必需的.

全身共有八百多個淋巴結,但其中重要淋巴結僅有五個,

1.頸根部(頸淋巴結):按摩時的要點是頸後凹處開始向下按摩.
2.鎖骨(鎖骨淋巴結):左側鎖骨附近是連結靜脈的所在,最終所有的淋巴匯集於此,隨後從靜脈流向腎臟,以尿液方式排出.
3.腋下(腋窩淋巴結):手臂和肩部周圍淋巴向腋下流動.
4.大腿根部(腹股溝淋巴結):腳,腹部,腰部等部份淋巴基本上流向此處,是下半身淋巴的重要場所.
5.膝蓋後方淋巴結(膝蓋後方):膝蓋下方的淋巴在通向腹股溝淋巴結之前首要通過這裡.

小動作大大養生

2011-03-02T21:09:00.000-08:00

文／樓中亮

前言：中醫的養生之道也可以很親民、很簡便。一些日常生活中的小動作就足以產生極大的養生效果……

大多數人都認為養生是一件麻煩事，尤其中醫的養生之道更是複雜，除了得依照個人體質之外，還有許多飲食及生活作息上的限制，對於忙碌的現代人而言的確有執行上的困難。

其實中醫的養生之道也可以很親民、很簡便。一些日常生活中的小動作就足以產生極大的養生效果，若能長期持續下去或是養成習慣，假以時日，身體自然會越來越健康，病痛越來越少。

以下提供幾個臨床效果卓越的養生小動作給讀者們參考，每一項都非常簡單，大家不妨試試。

＜Check Point 1＞戴毛帽睡覺改善鼻過敏

「頭為諸陽之會」，頭部是人體陽氣聚集的地方，做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損。

夜晚陰氣盛陽氣衰，特別需要保護陽氣，有鼻子過敏及手腳容易冰冷的人，若能每天戴毛帽睡覺，一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了，手腳冰冷的問題也會改善。

此外，因受寒而導致頭風症（偏頭痛）的人也非常適用，有偏頭痛問題的人最忌吹風受寒，平常進出冷氣房時最好也帶上毛帽保暖，以免頭痛情況再發生。

＜Check Point 2＞平常穿襪子護子宮

足部是人體之脾、肝、腎三條陰經巡行的主要路徑，平常最好避免足部受寒，以免影響三陰經的通暢進而導致婦科及腎方面的問題。

現代人的住家環境大多以大理石地板或磨石子地板為主，石頭的比熱低，在照不到陽光的情況下，一年四季溫度都低於人的體溫，光腳踩在地板上容易受寒，最好穿襪子或室內拖鞋，長久下來可以避免子宮受寒而導致不孕症、經痛、經期不順等問題。

男性朋友也應穿襪子避寒氣，否則也容易出現腎方面的問題，例如攝護腺腫大、性功能衰退等。

＜Check Point 3＞站立時兩腳掌打開提肛縮陰

平常等公車或是工作經常需要站著的人，請多利用機會將兩腳掌打開至極限，它具有提肛縮陰、益精固腎、緊實臀部的效果。

標準動作是腳跟併攏，兩腳掌張開至極限（內角大約160～170度，各人極限不同）。每天做持續一段時間之後，可以改善子宮下垂；幫助腸道蠕動改善便秘；令大腿的股四頭肌緊實以延緩關節退化；又可以促進下半身血液循環、排除溼氣，達到瘦身、消水腫的效果。

若再加上舌底上顎就等於在練氣功，可以鍛鍊任督二脈、養陰排毒，促使內分泌正常，大大改善及預防婦科問題、腎功能方面的毛病。腎精為先天之本，做好益精固腎就能延緩老化，較有機會長壽。

＜Check Point 4＞反覆張掌握拳有助心臟

將手掌用力張開到極限，再用力握拳，如此反覆50次，能促進末梢血液循環，短時間內產生大量熱能，改善手腳冰冷的問題，此外也有助於心臟功能變好。

腳趾最好也能依照一樣的方式來進行。許多運動員在比賽時都會先做這些動作，就是為了讓心血管功能比平常更好，讓肌肉與神經都處於最佳狀態，在運動的過程中就比較不容易受傷，並且提高效率。

＜Check Point 5＞扣齒及溫掌暖腎固腎精

每天扣齒50下，就是上下排門牙咬合發出扣扣聲，不必太用力，能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整頭骨擴散開來即可，同時將雙手搓熱，敷在後腰部兩腎臟位置。

此兩動作皆可固腎精，同時進行效果更佳。齒、骨及腦髓皆為腎氣所生，經常扣齒可以促進腎氣循環，保持牙齒及骨質的健康，令大腦活躍延緩退化。

而溫掌敷腎則是透過手掌的溫度來暖腎，同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用，兩個動作一起做能彼此加分讓效果更好。

＜Check Point 6＞乾絲瓜絡刷全身增強免疫力

用阿嬤時代的那種菜瓜布（曬乾的絲瓜絡），從手腳等肢端末稍開始，往心臟方向刷，除了臉部以外，全身皮膚都要刷到。

此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏，周身的經絡都能達到疏通的效果，對於關節炎及各種身體的疼痛有很大的改善，刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人（鬱卒體質，即有憂鬱傾向者）特別有幫助，全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。

若一早起床做，則能夠增強心臟功能，整天都精氣神十足。且因為火生土，心為火脾為土，心臟功能好亦能促進脾胃的消化吸收功能，這時再吃早餐更能幫助營養物質的吸收及利用。

中醫視脾胃為後天之本，乃是因為人體生命的維持全賴後天從飲食上攝取養分，脾胃功能越好則五臟六腑皆能受其養潤，身體自然健康長壽了。

保肝穴點

2011-02-27T21:19:00.001-08:00

維基百科有一段對肝的解釋為：「肝臟為脊椎動物（包括人類）的一個器官。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝醣，分泌性蛋白質的合成等等」。

中醫理論則是認為肝不只是單純的器官而已，而是一個系統，主要負責儲存養份和調節和疏通身體功能，「肝若不好，人生是黑白」，代表肝臟健康對人生確實扮演重要關鍵，常聽到廣播電台賣的藥品中就屬肝藥賣得最好(但不鼓勵購買)，可見肝臟方面病症的確是現代人最容易罹患的疾病，熬夜和工作疲勞就是兩大起因，根據統計，大約每40分鐘就有一人死於肝癌，因此我們不得不慎重去了解自身肝臟健康與否，又因為它是不會疼痛的器官而特別容易使人忽視。

我的一位朋友就是因為應酬多菸酒過度而導致肝硬化，其實身體上的許多疾病或多或少都跟肝臟有關係，所以提醒讀者門千萬不要忽略了肝臟對身體的影響力，不管有病或沒病，屬於肝功能的穴位一定要多揉壓，至少也有保健的效果。

王老師靈掌揉壓所代表肝臟的開關就是用以「通肝氣，舒鬱氣」，因為肝氣虛則容易出現四肢無力、倦怠、憂鬱等等，甚至影響到性功能，在上圖所標示位於中指第一節的開關就是通肝氣的神秘開關，可以姆指和食指夾住以〝捏〞法來進行三到五分鐘，肝功能較差的人平時只要有空就可給它捏個幾分鐘即可達到保養功效。

再來談到肝炎，在此所提到為慢性肝炎，以在台灣來說，B肝的盛行率大約五分之一，約有數百萬人是這類慢性肝炎的帶原者，由於通常比較沒有明顯的症狀，建議還是要定期去做健康檢查，以免讓肝有硬化的危機，因為肝炎無法得到控制時，便由其纖維組織來加以修補，久了之後就形成了肝硬化。上圖在無名指右側之紅色線狀穴區就可以有效減少急性肝炎和肝硬化發生的機率，以右手姆指用〝推〞法來施力是一般較為省力的方法。

資料來源:定心禪官方網站http://wangdapon.com/

頭痛緩解之穴道指壓

2011-02-27T20:59:00.000-08:00

有沒有方法可以不吃任何藥物和器具就解除頭痛的問題呢？答案當然是有的，那就是靈掌揉壓，只要幾分鐘就可以立刻感覺頭痛的程度減輕甚至消失，不相信的人可以依照附圖的穴道親自試一試嚕！

例如前頭痛的話一般在是集中在兩邊太陽穴和眼窩及印堂附近，發生於男性比例大於女性，且發作時間不一，有時大概持續幾分鐘，有時卻一整晚都在劇痛中度過，好像有異物堵在頭部般，甚至有人看遍中西醫還是很難找到原因。

至於神經痛大略是指某一種原因，引起在某一條神經支配的範圍一陣一陣短暫的抽痛，以頭部來說最常見到的就是三叉神經痛，有點像頭戴緊箍的感覺。

偏頭痛最常見到的症狀就是經常會有乾嘔、腹瀉、畏光、眼冒金星等等的狀況，但也不見得只有半邊頭痛就是偏頭痛，經常早上一起床就會開始隱隱作痛。

其實，不管你的頭痛是屬於哪一種，針對圖中三個紅點開關，讀者可以每一個都做適度的揉壓，以姆指和食指夾住對應的開關施力，直到由該開關的疼痛度減少而偏頭痛緩解或消失為止，每次以三到五分鐘為宜，一點無效則換另一點，點對的話應該五分鐘之內見效，不用一直揉壓同一點。

因為形成頭痛的原因很多，我們原則上還是三個點都要嘗試，在我們的經驗來看，這種文明病雖然是排行第一名的毛病，但只要點對，就一定有效(本文來自定心禪網站http://wangdapon.com)。

內關，合谷，足三里(指壓保健)

2011-02-27T20:48:00.000-08:00

招穴道按摩，搶救睡眠品質

2011-02-27T20:43:00.000-08:00

熱水泡腳勝補藥

2011-02-22T19:42:00.000-08:00

口述：胡維勤整理：正清和

人們常說：「人老腳先老。」中醫養生特別重視腳，因為在人體經絡的分佈中，腳占據著重要的地位。十二條經絡中有六條在此匯聚，分別是足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽拴、足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經。

前面三條為足三陽，經氣從頭流向腳，自上而下；後面三條為足三陰，經氣由腳部運行到腹部，從下至上。也許，大家覺得經絡的運行太複雜，不容易理解，那麼我們就只看這六條經絡的名字就可以了。

古人最重視命名，孔子說：「名不正則言不順。」名字可不是隨隨便便起的，它是內容的高度概括。你們看這六條經絡的名字中分別含有「膀胱」、「胃」、「膽」、「脾」、「肝」、「腎」的字樣，這就說明以上經絡與這些器官密不可分。換句話說，人體的膀胱、胃、膽、脾、肝、腎都與腳息息相關。

可見，腳雖然處於肢體的末端，但並不是無關緊要的「邊陲小鎮」，我們千萬不要低估了它的健康價值。其實，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。

民間有「男怕穿靴，女怕戴帽」的說法。「穿靴」就是指腳腫得像穿了靴子一樣。其實，不論男女都害怕無緣無故的腳腫，因為這極有可能是內部臟腑出了問題。

《內經》中說：「惟賢人上配天以養頭，下象地以養足，中傍人事以養五藏。」「下象地以養足」，就是要像大地的水汽循環一樣來調養自己的腳。我們都知道大地上的水經過太陽的照曬之後就會變成水蒸氣上升，然後變成雨雪降落下來。

如果天地間的水汽停止了升降循環，也就沒有了雨雪，世界就會陷入徹底的乾旱。那麼，怎樣才能讓大地上的水汽上升到天空呢？唯一的方法就是要保持較高的溫度！人體的氣血循環也是如此，如果人的腳一冷，氣血便會在腳下凝固，氣血的上下循環受阻，就會直接影響到內臟的健康。

具體地講，就會影響到人的膀胱、胃、膽、脾、肝和腎。那麼，如何讓人體氣血暢行呢？最好的辦法就是熱水泡腳，讓腳保持一定的溫度。所以，民間才有「熱水泡個腳，勝過吃補藥」之說。

中醫認為：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。」大家都清楚，丹田在肚臍的下方，是儲藏陽氣的地方，冬天睡覺前，用48℃左右的熱水泡腳，就會感覺到一股熱氣從腳直達肚腹，這就是「冬天洗腳，丹田暖和」之意。

現在，大家都在強調冬季進補，有一句民諺：「冬季進補，上山打虎。」意思是說，頭年冬天進補好了，第二年春天就會身體強壯，即使是上山打虎也不怕。冬季進補無非就是要保持住陽氣，而保住陽氣最簡單、最有效的方法就是用熱水泡腳。千萬不要認為這個方法太簡單就忽視它，往往越是簡單的東西價值越大。

我曾給一位女患者看過病，她四十歲左右，舉止優雅，談吐得體，是一家旅行社的老總。她說自己每到秋冬季節就會手腳冰涼，血液就像凝滯了一樣，渾身上下都感覺僵硬。她是一個非常敏感的人，每年都會做一次全面的體檢，除了有些乳腺增生外，一切指標都正常。朋友勸她找中醫看看，她便找到了我。

我為她把了脈，發現她是典型的腎陽虧損。腎陽虧損的人除了冬天手腳冰涼和血液運行不暢之外，過容易出現卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生等生殖系統疾病，嚴重的甚至還會患上惡性腫瘤。

好在她的症狀較輕，我建議她吃一點八味地黃丸。她說：「是藥三分毒，有沒有不吃藥的法子？」我說：「那你就用熱水泡腳吧！不過，有一點講究，熱水裡要放一些紅花，因為紅花味辛、性溫，歸肝經和心包經，用它來煮水泡腳具有行淤通經、活血破淤的功效。

不過這個方法較饅，每天晚上都要泡，不能停，不知道你能不能堅持。」她連忙說：「這個方法很好，這個方法好！我一定堅持下去！」就這樣她堅持了三年，不僅手腳不冷了，困擾她多年的乳腺增生也得到了控制。尤其令人高興的是，這三年中她沒有吃任何西藥和中藥。養生就這麼簡單，關鍵看你能不能把一件簡單的事情堅持三年。

取悅你的愛人(譚崔按摩)

2011-02-19T18:47:00.000-08:00

女子全身油推

2011-02-19T03:39:00.000-08:00

性感背部按摩

2011-02-19T01:29:00.000-08:00

深層腰部肌肉鬆弛法

2011-02-09T08:17:00.000-08:00

腰部肌肉鬆弛法

2011-02-09T08:13:00.000-08:00

開胸椎手法

2011-02-09T08:02:00.001-08:00

開腰椎手法

2011-02-09T07:58:00.000-08:00

多方位整脊療法

2011-02-09T03:55:00.000-08:00

頭部按摩

2011-02-06T07:14:00.000-08:00

頸椎推拿

2011-02-06T07:10:00.000-08:00

女子舒壓按摩

2011-02-01T04:03:00.000-08:00

認識人體五大保健區

2011-02-01T02:34:00.001-08:00

經常對人體的五大保健區進行刺激，能有效地防治疾病，健身強體，益壽延年。

一、腋窩保健區：

腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充份得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。

二、肚臍保健區：

肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。

三、腳底保健區：

人的腳底有七十多個穴位，六條經絡起止於腳上。科學家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯繫，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

四、前胸保健區：

經科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）一百至二百次，就會激化胸腺，達到防病健身，祛病延年的作用。

五、脊柱保健區：

脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。

脊椎健康自我檢查方法

2011-02-01T02:22:00.000-08:00

脊椎是人身體的“支柱”，是人體神經系統的控製中心和總幹道。現代人由於不良的工作和生活習慣，脊椎疾病已成為一種常見病。一旦脊椎有了異常問題，輕則出現如頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，若不及時治療可能會導致癱瘓。因此脊椎的健康關系著人的生活質量甚至生命安全。

　　引起脊椎問題的原因是多方面的，營養不良、不正確的姿勢、不合理的寢具，風寒、潮濕的侵襲，外傷，心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀。所以，脊椎的健康需要一個整體的、系統的解決方案。由於脊椎是一個複雜的有機整體，而且是通過關節連接在一起的，這種連接有著非常精妙的力學原理，一個部位的結構位置發生改變，就會影嚮到整個椎體力學結構的改變。例如，頸椎的問題會帶動影嚮胸椎、腰椎甚至骨盆的變化。因此治療中要抓住一點兼顧全部，局部複位，整體調節，治療效果會更好。

　　脊椎病的治療方法可分為手術治療和非手術治療。目前非手術治療最有效的方法是手法複位治療，目的是使錯位的骨關節複位，激發人們自身的調節功能，使機體自我修正損傷。這樣才能做到長期的穩定。與其他治療方法相比較，手法複位治療是目前最安全、無副作用的治療方法。

　　一般而言，病程短，脊椎結構改變不大的病癥，治愈時間就短，反之，治愈時間較長。同時人的個體差異很大，不同的人對同一種治療方法反應不一，也會影嚮到治愈時間。另外，病人也應積極配合醫生的治療，按照醫生的治療方案去做。一般來講治療過程分三個階段：

　　祛除癥狀階段：一般需要一個月時間；矯形階段：一般需要3-6月時間；維持階段：一個月一次，終生保健。

　　美國脊椎神經醫學專家提出了“脊椎健康整體解決方案”的理念。除了提供複位、推拿、理療等基本治療服務外，還結合營養、運動、寢具、心理等方面加強脊椎健康，使脊椎保持一個良好的狀態。該技術在國外有一百多年的历史，是一項相當成熟完善的技術，已被世界衛生組織確認的學科。其安全事故率在六百萬分之一以下，比手術等治療方式安全得多，被稱作“無血手術”。

　　醫生治療時會從整體的觀點來複位骨骼的問題，基於X光片等嚴密的科學診斷後，根據生物力學及病人的實際情況，讓患者在特定的姿勢下使其被複位的某一節脊椎處在最靈活的位置上，之後用特定的手法在特定的方向及用力點上，通過一個很輕的瞬間爆發力，將位置異常的脊椎（如旋轉、側移）推回到正常位置上。從而有效地治療那些因脊椎不正常而引起的疾病，同時幫助患者把以後潛在的問題一起解決。

　　■小貼士

　　脊椎健康自我檢查方法

　　1.如果你的鞋後跟常被磨得高低不平，通常是由於雙腿長度的不等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

　　2.你不能完成十分舒適的深長呼吸，呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互緊密聯系。

　　3.你的下頜運動時會發出“咔嗒”的聲音，多是由於頸部或者髖關節半脫位引起的。

　　4.你的頸部、背部或更多關節會發出爆裂的聲音，通常是由於你的脊椎關節被鎖住或卡住。

　　5.你的頭或髖部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的範圍正逐漸縮小。

　　6.你經常感到疲勞，不平衡的脊柱耗盡你的能量。

　　7.你的精神不能很好地集中，因為脊椎半脫位會影嚮大腦健康。

　　8.你對疾病的抵抗力較弱，脊椎半脫位影嚮你的神經內分泌系統。

　　9.你的腳在行走的時候腳尖向外展開。

　　10.出現一條腿比另一條腿短。不脫鞋，俯臥，讓一個人在你後邊站著，把你的腳後跟沿著身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳。比腳後跟的位置，若出現長短不一，則說明你的骨盆和脊椎有扭曲錯位的現象。

　　11.你有不良姿態。兩腳分開，與肩同寬站立，體重應該相等地分配在兩個腳掌。如果不是，這就是你的脊椎扭曲的最好證明。

　　12.你有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關節的軟組織疼痛，通常是具有脊椎半脫位的信號。

　　13.你有一種持續的緊張皺縮感和壓力感，尤其是在肌肉和關節中有發緊的感覺，通常是脊椎半脫位的影嚮。

排毒最 in 的20種超級食物

2011-02-01T01:38:00.000-08:00

1. 地瓜 Sweet Potato
•地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
•最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 綠豆 Mung Beans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥 Oats
•燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
•將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4. 薏仁 Job's tears
•薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
•薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米 Millet
•小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
•小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6. 糙米 Brown Rice
•糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
•每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆 Small Red Beans
•可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
•可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿蔔 Carrot
•胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
•新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 山藥 Yam
•山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
•以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10. 牛蒡 Lappa
•牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
•可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11. 蘆筍 Asparagus
•蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
•綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。

12. 洋蔥 Onion
•洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
•煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。

13. 蓮藕 Lotus root
•蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
•蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

14. 白蘿蔔 Radish
•蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
•如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

15. 山茼蒿
•山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
•將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf
•地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
•把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

17. 蘿蔔葉 Radish's leaf
•蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。
•將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

18. 川七
•川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
•把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

19. 優格 Yo ghurt
•優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
•喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

20. 醋 Vinegar
•醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。
•每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

冬季保健的正確觀念﹗

2011-02-01T01:34:00.000-08:00

冬季有礙健康的生活習慣：

誤區之一︰戴口罩防冷。
鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

誤區之二︰熱水洗臉。
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。

誤區之三︰飲酒御寒。
飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。

誤區之四︰手腳冷凍用火烤。
冬天手腳長期暴霹在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

誤區之五︰皮膚發痒用手抓。
冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙痒嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療.. 冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.

養生十法安全過冬，有益身心健康：

1.堅持冷水洗臉︰
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

2.清晨喝溫開水︰
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

3.適當戶外活動︰
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。

4.飲食藥膳進補︰
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。

5.午間按摩頭皮︰
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

6.午後飲用茶水︰
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

7.洗澡搓胸擦背︰
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

8.傍晚做腰部操︰
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

9.熱水浴足護腳︰
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫 0.2℃ ，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。

10.睡前雙手搓腹︰
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。

久坐小心下肢靜脈栓塞

2011-02-01T01:31:00.000-08:00

春節假期，大家趁著家族團圓的機會通宵打麻將、撲克牌、上網，渾然不知可能會因為久坐不動而使得下肢循環變差，進而導致下肢靜脈栓塞。醫師提醒，長時間坐在同一個地方，四肢沒有運動，就容易發生，最好每小時起來動一下，也可多做腳底板運動，預防血栓發生。

嘉義大林慈濟醫院心臟內科醫師李易達表示，人體下肢靜脈系統要讓血液流回心臟，除了靜脈本身有單向瓣膜外，最重要的是靠小腿肌肉的收縮，一但久坐不動，小腿肌肉的收縮頻率減少，下肢靜脈血液循環變差，時間一久就可能形成血栓，患側靜脈循環就像塞車一樣，動彈不得。

李醫師說，下肢靜脈栓塞常見症狀包括突然單側性下肢水腫，或輕微疼痛，嚴重時若下肢栓塞的血塊回流造成肺動脈栓塞，會有突然間喘、胸痛、昏厥的情況，甚至猝死。提醒民眾，若有相關的症狀請及早就醫，千萬別掉以輕心。高風險族群，包括孕婦及服用避孕藥、抽菸、肥胖及患有心血管疾病、癌症等病患，因久坐而引發靜脈血栓形成的機會更高。

李醫師指出，下肢靜脈栓塞在治療上，一般會以抗凝血劑持續治療三至六個月，反覆發生者需長期治療;如產生大量的肺動脈栓塞，造成呼吸或血液動力學的不穩定，便需血栓溶解劑治療，但出血機會相對較高。要避免下肢靜脈栓塞，除了每小時起身動一動，也可多做腳底板往上仰或轉動腳踝等運動，增加小腿肌肉收縮頻率，讓血液循環更好，才能預防血栓的發生。

女性保健按摩 (縮陰按摩)

2011-01-29T19:03:00.000-08:00

胸部│腹部按摩

2011-01-29T04:17:00.000-08:00

吃了會讓癌細胞睡覺的食物

2011-01-29T03:12:00.001-08:00

癌症最令人害怕的就是轉移

原生癌並不會讓病人死亡，然而一旦癌細胞轉移，它們在其它組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸或快速的走向死亡。

但是，為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?

日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。但是，為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?

幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。

「有效預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物可藉由控制癌細胞內訊息傳導的路徑進入「休眠期」，所以我把它們再次列，請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。

1. 咖哩（抗癌成份是 ......薑黃素）
2. 辣椒（抗癌成份是 ......辣椒素）
3. 薑（抗癌成份是 ......薑油）
4. 綠茶 (抗癌成份是 .......兒茶素）
5. 大豆 (抗癌成份是 .......異黃酮）
6. 蕃茄 (抗癌成份是 .......茄紅素）
7. 葡萄 (抗癌成份是 .......白黎蘆醇）
8. 大蒜 (抗癌成份是 .......硫化物）
9. 高麗菜 (抗癌成份是 .......indole）
10. 花椰菜（抗癌成份是 .......硫化物）

深度肩部按摩

2011-01-19T21:12:00.000-08:00

深層背部按摩

2011-01-19T20:58:00.000-08:00

手部按摩

2011-01-19T20:36:00.000-08:00

手掌手腕部按摩

2011-01-19T19:17:00.000-08:00

膝蓋推拿

2011-01-18T04:43:00.000-08:00

肩膀僵硬痠痛會影響脊椎結構

2010-12-13T01:57:00.000-08:00

【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 2009.06.04

肩膀僵硬酸痛是現代人常見的毛病。中醫師陳雀屏表示，造成肩膀僵硬酸痛常見兩類影響因素，一類是長期姿勢不良，如電腦族長時間用一樣的姿勢打電腦，造成肩頸緊繃的酸痛；另一腫則是由情緒壓力所引起，由於肌肉不能放鬆，使得肩頸部位的上斜方肌及提肩胛肌僵硬，甚至影響到脊椎的結構。壓力大的患者也容易從原本的肩頸酸痛，變成手麻、手酸、頭痛、頭麻，甚至血管肌肉都長期緊繃的情況下，演變成高血壓。

醫師指出，肩酸痛的人肩背部往往可以找到一個或數個壓痛點。中醫認為，此症病機還包括肌肉過度使用勞損，一般來說肌肉過度使用，好好休息或自行按摩運動就能得到緩解，門診中這種患者也是工作量一減少再加上適度針炙推拿就會改善。

還有肩部拉傷、落枕因素，這類的患者，只要針對受傷的肌肉推拿或針炙就能得到緩解。以及肌肉酸痛型感冒引起，風寒或風熱都有可能，通常感冒好了，全身酸痛也就會改善。也常見長期感冒不癒的患者，變成過敏性鼻炎，有的症型也會伴隨肩頸酸痛。

壓力大會肝火旺，進而影響肩頸部的健康。陳雀屏指出，門診中常見壓力大肩頸酸痛患者，一名48歲的婦人，平腸幫先生管理鋁門窗事業，本來就會肩頸酸痛，手有點麻麻的，之後發現手麻的情況比以前更嚴重，甚至有時小腿也會抽筋。也易口乾口苦，晚上常睡不好，研判是屬於壓力大的肝熱症所引發。

陳雀屏醫師表示，這名48歲的婦人過去本來就會肩頸酸痛，手有點麻麻的，之後手麻的情況比以前更嚴重，甚至有時小腿也會抽筋。曾經看過西醫，開始進行復健，但復健改善一段時間後又開始手麻。前來中醫治療，經診療後發現患者容易口乾口苦，晚上常睡不好，頭有時痛，胸悶不暢，肝脈弦實，診斷研判為壓力大的肝熱症，治療時，處方用清瀉肝火的藥方，加上針炙痛點，一周後睡眠、抽筋改善，第四周手麻症狀也終於有所改善。

陳醫師表示，穴道物理治療還可採用如按摩、針灸、運動治療、腰部牽引、電療與熱療等。針灸常用的穴道包括有肩三針、肩貞、曲池、肩井，肩中俞等穴。

健康之鑰》日常生活保健

中醫師陳雀屏表示，避免肩頸僵硬痠痛，平常坐姿、站姿都應正確，避免長時間彎腰駝背；書桌或工作桌的高度應適中，才不會讓頸部、頭部往前傾，也應避免躺在沙發上側著頭看電視，以免造成肩頸肌肉拉力的失衡。

陳醫師表示，經常肩膀酸痛者可做適當的伸展操，做法：採躺臥姿式，雙腳屈膝，手放於身體兩側；將肩部向耳朵靠近約8次，吸氣，再將肩部放鬆，手上舉，吐氣。由於肩膀僵硬大部分為肩頸柔軟度不夠，做這項伸展操，可提高關節的穩定度及伸展緊張的肌肉。

全身按摩(50分鐘)

2010-12-08T07:52:00.000-08:00

足部按摩促進兒童長高增智慧

2010-12-05T23:55:00.000-08:00

足部按摩除了一般號稱疏筋通血，現在據說還能讓小朋友長高增智慧，而且可以自行操作！

根據按摩師說，找出腳底有關消化系統的幾個穴位，每天按摩10到15分鐘，一個月就可以看到成效。如果家中小朋友正在發育成長，就是民間所稱的「轉大人」，就可以先泡好腳，然後以徒手按摩就可以，首先從腳底板正中央，這裡反應到腎，接著是肝，還有小腸，以及腳內側接近腳跟的攝護腺或子宮穴位，最後還有腳外側睪丸或卵巢穴位，每個部位各按摩一分鐘，可以改善內分泌，加速新陳代謝。

如果還想變得更聰明點，大腦反應區在大拇指的穴位一定得按摩，接著是脾穴位，腎穴位還有肝及小腸穴位，一樣各一分鐘，可以增加注意力，您發現了嗎，很多消化系統的穴位，對小孩長高長智慧都有關聯性。腳底按摩專家吳神父：「你也要幫助他多吃東西才會長高，也要按胃，十二指腸，整個消化系統都要按，他就會好像很有胃口。」

不過幫小朋友腳底按摩，力道可千萬別太大，而且禁用尖銳的物品，最好是使用雙手，一個月以後，就可以看到效果，大人幫小孩足部按摩不僅可以增進親子之間的關係，還可以讓小孩子有機會學習足部按摩，全家相互按摩快樂融融樂趣無窮，所以足部按摩的好處多多，讓大人小孩一起來學習足部按摩健康法

背部按摩~經脈編

2010-12-04T02:06:00.000-08:00

6招穴道按摩，搶救睡眠品質

2010-12-04T01:57:00.000-08:00

會睡的女人美到老！但偏偏有睡眠問題的女性，竟然是男性的1.5倍，且付出的健康代價比男人高，中醫師教妳6招穴道按摩，幫妳一夜好眠！

頸部按摩

2010-12-04T01:50:00.000-08:00

肩周炎的手法治療

2010-11-28T05:08:00.000-08:00

胸椎的復位手法

2010-11-28T04:59:00.000-08:00

甩手治百病

2010-11-18T20:04:00.000-08:00

1、甩手療法

甩手療法是我國文化精華之一，對各種疑難症有很好療效，不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據。甩手時，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。只默默數目，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，約半點鐘（或默念「南無阿彌陀佛」六字亦可助心靜）甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛鍊的越來越多，很多不治之症都一甩而癒，效果驚人。甩手學會易，效果快，所有慢性病大多可以治癒，關鍵在於勤習。

甩手原名「達摩易筋經」，有十二卷，名氣很響，很多書提到它，但早已失傳，現在發掘出來，是中醫最可貴的民族文化遺產之一，可惜不易為很多人所了解。

2、甩手特點

「上虛下實」動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。

上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜質、跨宜鬆、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。

針灸推拿有反應，甩後更有反應。反應就是氣血在起變化，反應規律是胸腹鬆了，腳生熱了，四肢末稍原來血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的，有益的，只要不斷勤習，堅持有恆，對改善體質，毫無問題。

3、甩手治癌

中醫認為「氣血」有了問題，百病叢生，從量變到質衰，反之，「氣血」通暢，百病自去。根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質。

每天上午甩二○○○次，下午甩二○○○次，晚上甩二○○○次，不間斷地甩五個月可消除肺癌。

患關節炎，大便後流血，同時患食道癌，甩手後兩種病見好，食道癌也可逐步消除，情況改善。

頸部生淋巴癌...每日甩手二○○○次，便可胃口大增，淋巴癌逐漸消失。

甩手幾個月，可治癒半身不遂及肺癌。

癌到底是什麼？癌與瘤都是氣血的結聚，經絡阻塞不通的結果。由於血液流轉緩慢，質量、淋巴、粘液、胞汁等變化，由於血液動力功能不足，熱量不足，就排不出去，消不脫。甩手後胃口開，新血增，肩胛勁，上部負擔（僵硬）解除，腹部橫隔膜，因甩手而升降活躍，使腸胃間韌氣發生，腎間動氣有興奮與抑制作用。到了血液產生熱量，有利於吐故納新，補氣益血。

如果是肝硬化晚期腹水也能治，肝病是氣肌不舒，有積水，不能排出，影響胃、脾、膽等，而甩手，一甩馬上打呃、放屁，好得很，中醫理論是三焦通了，新陳代謝改變。

硬化了，還能改變嗎，主要氣血動力不足，甩手一張一馳，使氣血活躍，一面開胃增新血，及通竅，毛孔開，肝就從停滯狀態逐步新生。沒有硬，也沒有塊，硬變軟，甩手的貢獻是能使「硬化」的肝產生新生作用而變軟，是中醫的一個傑出的創造發明。

4、甩手治眼病

患高血壓影響了眼睛，經過甩手後，血壓回復正常，眼鏡也可不用。

患白內障者，日甩兩次，早甩八○○次，晚甩一○○○次，四週以後可看見東西。

眼睛有沙眼、有色盲、眼皮上生小瘤。甩手後體質增強，體重增加，眼睛也沒有毛病。

甩手對眼睛有利是一個普遍規律，有的戴三五百度眼鏡的，甩手後不戴了。有的看書，看報很吃力，看不清，甩手後看得清了。

甩手後普遍規律是：能走路、能睡覺，證明新陳代謝起了變化。

5、甩手治半身不遂

「半身不遂」，中風、高血壓、關節炎往往在一起，這個就是身體內部氣血不平衡，影響流轉分佈，使經絡、肌肉、骨節起了變化。

特點是兩邊脈不一樣，一邊高（多），一邊低（少），有的每分鐘相差二十跳、十跳，而往往一邊手腳就有酸、痛、麻木的反應，實質上，上下往往也有問題，上而充血，下而血氣走不到。甩手對這個病有特效，為什麼？甩手不獨能治，而且還可以防止中風的前兆。

中醫有「脈從跟腳起」的講法...甩手之所以有作用，在於甩手後脈有變化，脈代表五臟六腑。

半身不遂是頭重腳輕即上實下虛。

6、甩手歌

(1)、用腳踏實肩下沉，上三下七有恆心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕鬆。
(2)、甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起百氣，氣和心平病難侵。

7、甩手與脈的變化

按脈是中醫一大發明，古代醫學家對脈理作了很精細的工作，有輝煌成就，從脈的變化中可以了解五臟六腑的變化，體質的強弱。甩手之所以能冶病，關鍵在於能改造體質，既然能改造體質，當然也從脈理反映出來...。

(1)、心臟病、高血壓，一般脈浮高，太快，血壓提高，跳得越快。因此，心臟病與高血壓是密切聯系的，正常的脈是六○至八○勻長有力而深。心臟病、年老體弱的脈低是六○而微弱，低血壓脈散弱。

(2)、神經病，精神分裂症、腎臟病，一般脈快而滑、浮，中醫叫心腎不交，心跳較慢。

(3)、血液病，淋巴病，一般脈慢弱，有的按之不動，有的左右不一樣，兩邊脈的矛盾，血流也有矛盾。

(4)、半身不遂，中風的人往往脈兩邊不一樣，有相差每分鐘二○跳，與關節有關，一邊不通，一面壓力增加。

脈太快的病是血不能控制氣，氣就損失，是血分的不足。甩手能夠補血，就有控制氣的作用。從按摩腸胃等處增加運動，對於吸收營養上去補，脈跳太慢的，是血流轉有阻礙和血量不足，甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當然腳也正常了。脈的改變是經路的改變，脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹生根和打柱一般打下去，使腳裡的氣血起了按摩作用。因此通達全身，肌肉、皮膚，骨節，通通都不難改變。「上三下七」上虛下實，而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例。

上面三分，下面七分，手裡三分，腳裡七分，出手三分是虛，回手（下來）七分是實。

初做腿部隱隱作痛，要盡量忍耐，做完不久則覺得腳步輕鬆，百病消除延年益壽，請堅信不疑，每日做「有恆為成功之本」

neck massage the long session (頸部按摩)

2010-11-15T00:30:00.000-08:00

頸部按摩~~~~~

腳底按摩　原理與利弊

2010-11-08T03:55:00.000-08:00

《黃帝內經》的《足心篇》說，人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區，用按摩刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，能調節機能平衡，恢復器官功能，收到祛病健身之效。

中醫理論記載，人有「四根」──耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。

腳底穴位影響器官經脈

腳底按摩的原理是以刺激腳底反射區(中醫稱為穴位)，透過神經(中醫稱為經脈)，令相對應的器官產生反應和功能，使血液循環順暢，排除積聚在體內的廢物或毒素，使新陳代謝作用正常運作，達到治療的效果。

按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道反射區有助減肥(過分進食形的肥胖者)。甲狀腺負責調節新陳代謝速率。中醫認為脾胃由經絡相連，能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區能夠促進身體的消化作用及新陳代謝速率，有助減肥。每天按摩左右腳各反射區兩分鐘左右，太餓太飽不適宜進行(進食前後一小時不宜進行)，完成後喝一杯水(大約300cc)幫助排出廢物和毒素。

在治療法上，腳底按摩以刺激腳底與腿側的點、線、帶和區，不只是純粹按摩腳底反射區，最終目的是達到舒經活絡，鬆弛神經。

不同患者注意事項不同

按摩師給心臟病患者做腳底按摩時，力道必須點到為止，不要讓病人感到疼痛，否則病人心臟負荷過大，影響血壓，可能會有反作用。

糖尿病患者和腎臟病人應經常接受腳底按摩，讓血液通達足部末梢神經。但如果病人的肌肉已壞死或出現潰爛現象，就不適合進行腳底按摩。

腳底按摩對失眠、體質虛弱等，也療效顯著。

如果腳底按摩每天做或過於頻繁，反而會損傷肌肉。按摩一次後，肌肉得到鬆弛，血液得以循環，隔天還是有這方面的效用，可以隔兩天再做。每次按摩時間也不應太長。

漢方足浴與養生保健

2010-11-07T23:20:00.000-08:00

現代科學對中藥足浴的研究

(一)中藥足浴可增加血管新生，特別是側支微小血管的增加，使血液循環明顯改善。

(二)中藥足浴可軟化血管，增強血管彈性，使血管抗壓功能加強。

(三)中藥足浴改善足部血液循環，使心臟泵血負擔減輕，利于心腦血液循環，增強心腦的工作效率。

(四)中藥足浴可降低血液粘度，保持血液流暢，防止心腦血管疾病發生。

(五)中藥足浴可提升人體免疫力，足浴中藥(活性成分)神經感受器脊髓大腦腦下垂體激素免疫因子(細胞免疫、體液免疫)。

(六)中藥足浴可使人體紅血球細胞超氧化物岐化酶(SOD)活性明顯增強，有效地清除血液中的超氧自由基，使血漿中過氧化脂質LPO形成減少，使細胞及組織免受損傷，所以中藥足浴足具有抗病防衰功能。

(七)中藥足浴可加速體內廢物排除，浴足後進行尿液檢測，發現尿液中代謝物如尿素、肌酐、馬尿酸、尿色素、鈉離子、硫酸鹽、磷酸鹽濃度均有所增加，證明中藥足浴可使血液循環暢通，並將廢物帶入腎臟，經泌尿排泄器官排出體外。

中藥足浴粉配方

配方：肉桂、杜仲、川芎、鳳仙花、合歡花等中藥萃取物。

配方特色：氣味芬芳、無化學物質、透皮吸收速度快。

中藥足浴的具體功效

1.中藥足浴對因情志不暢，肝氣鬱結而引起的心煩、心悸、胸悶氣短、焦慮不安、失眠少寐有顯著功效。因為中藥足浴能使睡眠品質良好，即使熬夜睡眠時間短，在睡前進行中藥浴足，醒後仍可保持腦清眼明，疲乏感明顯消失。失眠嚴重需長期倚賴藥物者不能立即停藥，否則會有藥物屆斷反應，效果不彰。

含有藥物成分在適當的溫度下，滲入足部毛孔，作用於足部神經，促使血管擴張，使腦部血液下流，解除腦部血液充盈狀態，導致大腦神經放鬆，進而進入抑制狀態，使人感到腦部舒適輕鬆，能加快入睡，使睡眠加深。通過上述過程，可形成良好的生理睡眠，而生理睡眠可改善大腦的神經功能，進而緩解因大腦功能調節紊亂而導致的失眠症。

2.緩解婦女痛經，腰腹冷、酸、痛、悶、脹。在經期四至五天進行中藥足浴，可明顯降低痛經程度。

3.中藥足浴可強筋壯骨，對中老年腿肌僵硬，疲乏無力有良效。足浴後可使緊張的腓腸肌(俗稱小腿肚)放鬆，對急慢性足、腿及腰部疼痛也有良好功效。

4.中醫有“上病下治”之論，中藥足浴可增加血液循環速度，改善腦部供血供氧狀況，長期進行中藥足浴對心腦供血不足而引起的腦栓塞、心肌梗塞有防治作用。已發生腦拴塞的病人在復健期間配合中藥足浴可加速復原。

5.長期中藥足浴，可使血壓穩定，高血壓病人長期進行中藥足浴，可降低心舒壓（高血壓病人進行中藥足浴時水溫不可超過45℃。

6.感冒初起時用中藥足浴，可緩解感冒症狀，還會使感冒加速痊愈。平日進行中藥足浴可防止感冒。

7.中藥足浴可和胃健脾，對胃痛、腹脹、便秘有明顯功效。胃腸功能較弱的人，抓地不牢固。每天浴足配合按摩第二三小趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。腳趾抓地很牢固。

8.經常站立者易患下肢靜脈曲張，中藥足浴能加快腿部血液循環，使腿部靜脈血及時回流，防止下肢靜脈曲張，已發生靜脈曲張者，長期進行中藥足浴，症狀可逐漸消失。

9.中藥足浴對婦女“特發性水腫”有效。主要表現為下肢水腫，多於長時間站立、行走後出現水腫。

10.中藥足浴改善血液循環，對性功能低下有改善之效。

中藥足浴的方式

低位足浴

藥液浸至踝關節附近為低位足浴，低位足浴適用於改善系統性的疾病，如失眠、高血壓、痛經、腸胃疾病、便秘、腎臟疾病、腦血栓後遺症。

高位足浴

藥液浸至膝關節以下的為高位足浴，高位足浴適用於罹病部位需與藥液直直接皆接觸者，一般下肢的疾病：如下肢的風濕痛、麻木、神經末稍炎、小腿腓腸肌拉傷、痙攣、血栓性閉塞性脈管炎、下肢靜脈曲張，特發性下肢水腫等病可採高位足浴。

足浴盆，最好選擇木制桶（保溫效果較好），能夠加熱控溫者更佳。

使用不鏽鋼盆亦可，用完第一次後可留下，第二次使用時直接用電磁爐加溫後使用。

中藥足浴的方法

1. 取“漢方足浴粉”10克倒入浴盆內

2. 用沸1000毫升沖泡藥粉，使之分散

3. 酌加適量冷水，使藥液溫度降至55°C以下

4. 待水溫合適時先浸泡雙足。浸泡時間一般為20-40分鍾。浸泡過程中可用足相互按摩足底、足背。待藥液變冷，可酌加熱水，調至足部舒適。

5. 每日一般足浴1次，於晚上進行。如果浴液保留至第二天早晨加熱後再足浴10-20分鐘，效果會更好。走路時會感到足底柔軟平實，輕鬆舒服，情緒頗佳。

中藥足浴特有現象

大部分隱藏性疾病經共幾次中藥足浴之後會表現出來，例如關節炎、風濕病、腎臟病等。持續進行中藥足浴可消除大部分的症狀。

中藥足浴注意事項

1. 忌空腹及餐後足浴

2. 忌水溫過高，一般45-50℃為宜

3. 有腦血管疾病或高血壓患者忌在高溫熱水中久浸，有誘發腦中風的危險

4. 老年人或體弱病人足浴後不要猛然起身，易引起暫時性的血壓降低而致眼前發黑、頭暈。足浴後應在床上平臥片刻，以使頭部血液充沛。

5. 足浴半小時內建議飲溫開水，飲入量以300-500毫升為宜，腎臟病人飲水量不宜超過150毫升。足浴後飲水有利於體內代謝物廢物排出。

中藥足浴不宜事項

1. 臨睡前不宜高位足浴，易引起精神興奮而導致失眠。

2.孕婦及有嚴重心臟病者不宜使用。

3.糖尿病患者足部潰爛者禁用。糖尿病患者足浴水不宜超過45°C，浸泡時間不宜超過15分鐘，藥量減半(5克)。末稍神經炎及偏癱患者皮膚對溫度不敏感，水溫不宜過高，避免燙傷。

頸椎病痛的按摩穴道

2010-11-07T22:13:00.000-08:00

二十年前，"頸椎病"是四十歲以後的人的專利，但現在不是了，二三十歲的頸椎病患者到處都是，甚至有患頸椎病的小學生！

原因很簡單：

伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎麼調理，所以頸椎病提前光臨了。

不僅僅得頸椎病，長期伏案的白領、職員或者搞文字工作的，老早就腰也彎了，背也駝了，眼睛也花了，脾氣也糟了，未老先衰，沒有足夠的陽剛之氣。

這是當今多數人面臨的一個嚴重的問題。

看到這些問題，很多人都說，這是腦力勞動的結果，腦力勞動也是很消耗人的；人們以為近視僅僅是由於眼睛離書本或電腦螢幕太近所致。

其實不儘然，當長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，於是，久而久之，整個脊柱就彎了，人的精神也沒了。

人體的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。

眼睛也需要靠陽氣來溫煦，僅僅是眼睛疲勞，可能不能導致近視；真正導致近視的，是眼睛在缺少陽氣溫煦的情況下過度疲勞。

這一系列問題，出於同一原因，那麼，通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是後溪。

這是小腸經上的一個穴，把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。

這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調頸椎，利眼目，正脊柱。

臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。

它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的一切不利影響，只要堅持，百用百靈。

用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。

我們坐在桌子旁，把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。

我們想想，當我們坐在電腦旁閱讀檔的時候，手是怎麼放的？

肯定是一手不離滑鼠，一手仍在鍵盤上吧！

保持這個姿勢不動，人都變僵了。

這時，不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上，來回滾動，揉一揉，每次刺激三到五分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。

這是毫不耽誤時間的，因為這時候，眼睛該看什麼還可以看什麼，不耽誤。

大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛會很大程度上的緩解。

每天堅持這麼做下去，首先是腰椎頸椎輕鬆挺直，同時，你會發現眼睛也比以前好使了。

每隔一個小時提醒自己揉動一下後溪穴。

不管忙到什麼程度，我想這麼一點時間還是能抽出來吧。

何況，每小時這短短的三分鐘，是拯救我們的健康的！

腳底對應全身

2010-10-09T20:59:00.001-07:00

人體保健最佳時間：睡前美容護膚效果最佳

2010-10-09T08:43:00.000-07:00

1、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫係統的抗癆和防止骨質疏松的能力，並減少動脈硬化的發病率。

　　2、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24時至次日淩晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用化粧品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

3、刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

4、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

5、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

6、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫係統。

7、散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公裏的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

8、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35～45攝氏度)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液迴圈加快。

9、睡眠的最佳時間

午睡最好從13時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22時至23時上床為佳，因為人的深睡時間在24時至次日淩晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10、鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉，還可幫助你安然入睡。（完）

頸椎鬆筋按摩

2010-10-06T09:42:00.000-07:00

常揉三陰交，保妳終身不變老

2010-10-05T09:08:00.000-07:00

常揉三陰交，終身不變老，如果你的父母給你存了一筆幾千萬的財產，你卻不知道用。還每天到處借錢，過得窮困潦倒，那是多麼可惜的事情呀？

愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養的方法也層出不窮。很多人，花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體，內心充滿了憤怒、失望、悵惘……

其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？

1、保養子宮和卵巢：

人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，衝脈是所有經脈的主管。每天晚上5點∼7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鍾左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、衝脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不鬆。

2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂：

看看張曼玉和趙雅芝，現在臉都緊緊的，沒有鬆垮下來，因為她們的飲食都很規律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關之琳，經常在家開Part，飲食無節制，喝酒無節制，傷了脾，臉部現在鬆弛得非常明顯，老態驟然顯現。經常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的鬆弛。如果想在40歲之後，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鍾健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦！

3、調月經，去斑，去皺，祛痘：

三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點∼11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鍾，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦！堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果，如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。

4、改善性冷淡：

很多女性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂趣，還影響夫妻感情，容易導致家庭不穩。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提昇女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點∼7點，腎經當令之時，按揉三陰交，提昇性欲的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。

5、調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮膚炎：

三陰交是脾經的大補穴，脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鍾，能把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮膚炎等毛病，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復光潔細膩，乾淨無暇了。

6、保持血壓穩定：

三陰交是一個智能調節穴位，當你血壓過高或過低，每天中午11點∼13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鍾，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。

另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥狀。

我有位鄰居王教授，是位退休的老中醫，老太太今年71歲，臉上一個老人斑都沒有，臉皮緊緊沒有鬆弛現象，皺紋只有淺淺的幾條。說話聲音洪亮，中氣十足。每次去爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的，還不大喘氣。在我的一再詢問下，老人透露了她的保養秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鍾以上。

對於穴位的按揉，不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅持，堅持才有效果。父母生我們時，三陰交這個大補穴已經在我們身上了，等於是父母給我們往抗衰老銀行裡存了一筆巨額財產。

既然是父母無私的贈與，我們為什麼不好好利用呢？每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鍾以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎？如果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦！

辦公族常按三陰交穴保健康

整天悶在辦公室裡埋頭工作，頭暈腦漲是經常出現的症狀，有些女性朋友還有食慾減退、便秘、沒力氣、心煩的表現。從中醫看，這是氣血營運出現塞車了，所以要疏通疏通才行。一個比較偷懶的方法就是按揉小腿上的三陰交穴。

三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會之處，此穴位置在內踝尖直上3寸，脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。針灸或按揉該穴具有健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡等功效。

此外，三陰交穴對女性的血液循環、荷爾蒙的調節有密切的關係，所以掐揉這個穴位可以使皮膚滑嫩細致，對於有痛經困擾的人，也可以常按此穴來獲得改善。

建議每天用拇指或食指按壓此穴2~3次，每次持續2~3分鐘，使局部產生酸脹感。長期堅持按摩，可以調經及防治婦科病症，同時有強身健體和美容抗衰老作用。

除了按摩，也可以對三陰交穴進行艾灸。用艾條（一般藥店有售）點燃後，對準穴位“烤”，每次10~15分鐘，以局部溫熱為度，每日或隔日1次。另外，臨睡前艾灸或按揉、熱敷該穴還可以收到安眠的效果。

3處部位按摩不得

2010-10-05T09:01:00.001-07:00

精油按摩後頸部不當，可能造成腦中風，除了後頸部之外，還有哪些部位應該避免按摩呢？醫師表示，手肘內外側、大腿膝蓋外側以及腳掌足弓等部位都有表層神經，最好不要亂按，損及神經功能。

新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，按摩時，應該避免施力、按壓在血管及神經密集的部位，尤其分布於表層的神經，例如，手肘外側的尺神經以及膝蓋外側的腓神經，都應該避免用力壓迫。

一旦按得太用力，損及尺神經，手指將可能無法彎曲，僵直如鷹爪，無法靈活運用；腓神經要是受到傷害，腳板就會翹不起來，嚴重時連走路都成問題。

老來血管容易粥狀硬化，60、70歲老人家在接受按摩時，最好只集中在肩部、背部，切記頸部千萬不可亂按亂壓，腰椎部分也盡量少碰，以免在不知患有骨質疏鬆症的情況下，傷及腰椎，甚至骨折。

以前就發生過老婦人因為腰椎痠痛，找人推拿按摩，結果聽到「喀」的一聲，當場痛得受不了，送至醫院檢查後，才發現脊椎出現壓迫性骨折。

「按摩不是越痛越好！」台北市物理治療師公會理事長、國泰醫院復健科組長簡文仁表示。至於有那些人不適合按摩？簡文仁表示，服用抗凝血劑或是凝血功能較差者，最好不要接受按摩，因為微血管容易出血；罹患骨鬆症的老人年，也應該避免按摩，如果覺得局部痠痛，最好就醫，接受醫師診治。

穴位按摩去除6大惱人症狀

2010-09-26T11:08:00.000-07:00

找對穴道位置，施以適當的力道按壓

按摩之前，你該知道的事

在利用穴位按摩來解除惱人症狀之前，有幾件事情要注意，包括按摩力道的掌握、愈痛愈好、按到紅腫還要繼續嗎？每次要按多久的時間、需要工具來輔助等等問題。

Q1穴位按摩的好處？

A：穴位按摩能產生促進身體的生理效應、調節人體的免疫機能、提高自然的抗病能力，同時還可強化身體肌肉、神經、關節等系統，並促進體內血液及淋巴循環系統的正常化。

其中最重要的功能，就是刺激腦部，分泌腦內啡，腦內啡的分泌會根據身體內的器官和系統，發揮應有的功能。

Q2穴位按摩的力道，該如何拿捏？

A：力道的刺激度可分為：強、中、弱。

通常刺激穴位後有痠、脹、微痛、麻的感覺，受壓部位有明顯的凹陷，力道約3公斤左右是屬於「強度刺激」而「中度刺激」力道則在2公斤左右，受刺激之穴位會有痠痛感，受壓部位會出現較深的凹陷通常力道在1公斤左右是屬於「弱度刺激」，受刺激的穴位會感到有壓力感，受壓部位呈現略為的凹陷。

Q3穴位按摩的刺激，愈痛愈好嗎？

A：穴位按摩最重要的是以舒服為原則，千萬不要按壓到造成組織的傷害，那是非常危險的。

刺激的節奏可分為長、中、短，長節奏的刺激是指，刺激9秒鐘、休息9秒鐘中節奏的刺激是指，刺激6秒鐘、休息6秒鐘短節奏的刺激是指，刺激3秒鐘、休息3秒鐘。

Q4穴位按摩刺激的時間如何計算？

A：穴位按摩刺激的時間，其實是根據每個人的情形而不同，通常按壓的時間大部分會是在10分鐘以內，但視情況而有不同。

比較輕症的狀況，大約3~5分鐘就足夠，重一點的話約5~10分鐘，也有人按到15分鐘。

Q5穴位按摩，需要按摩油或精油輔助嗎？

A：穴位的按摩是否需要使用按摩油加以輔助，其實是依個人的需求而定，沒有一定的標準，若要使用輔助按摩油，白花油、凡士林或乳液等，都是不錯的選擇。

Q6穴位按摩部位按到紅腫，還要繼續嗎？

A：若是已經按摩到皮膚產生紅腫，千萬不要再繼續按下去了，要以自我感覺舒適為原則。

Q7有對稱穴位時，只按壓一邊可以嗎？

A：身體有許多的穴位，尤其是頸部以上的穴位，大多是對稱的，按摩的時候需要兩邊都按到。

症狀1頭痛

●穴位效能：止痛解痙、活血通絡

繁忙的工作加上生活壓力，現代人常會遇到頭痛問題，舉凡睡眠不足、心情煩躁、過於疲累、感冒、生理期、情緒低落、天氣轉變、室內空調不佳……等，都會產生頭痛症狀。

中醫把頭痛分為「外感頭痛」與「內傷頭痛」。

外感頭痛是指感冒所引起的頭痛內傷頭痛又可分為肝陽頭痛（緊張性頭痛）、血虛頭痛以及腎虛頭痛。

血虛頭痛形成的原因多半是因為血液不足，只要一勞累就會頭痛，同時還會伴隨心悸、頭暈等症狀腎虛頭痛則是更嚴重的虛性頭痛，患者不但虛弱乏力，還會腰痠膝軟。

也有因長期不斷忍耐頭痛，而使得病情更加惡化的情形，導致延誤就醫的黃金期。

因此，要抑制頭痛，就必須正確了解頭痛形成的原因及相關的症狀，才能迅速的做到治療及達到緩解的效果。

要特別提醒大家的是，如有遇到突然遭受劇烈的頭痛，而引發嘔吐感、意識障礙時，這可能是蜘蛛網膜下出血的警訊，千萬要小心處治，不可輕忽。

●穴位療法

手部穴位：前頭點、頭頂點、偏頭點、後頭點、合谷。

●中藥輔助

1.天麻10克，以水500c.c.煎成300c.c.，去渣代茶飲用。

2.白芷10克，以水500c.c.煎成300c.c.，去渣代茶飲用。

T i p s

◎

按壓合谷穴可促進腎上腺皮質激素及腎上腺皮質酮的增加，達止痛目的。

◎

孕婦、腦血管疾病急性期、腦部挫傷、腦幹出血、外傷性顱內出血，禁止按壓。

◎

只有半邊頭痛時，有偏頭痛、三叉神經痛的可能。

輕微而每天（尤其是早上）持續的疼痛，同時併發目眩時，則有腦腫瘍、憂鬱症、慢性疲勞等的可能，治法上宜活血通絡，袪風止痛。

症狀2腰痠背痛

●穴位效能：益腎強腰、舒經活血

腰痠背痛可以說是現代人在生活中常有的經驗，不管是活動姿勢不正確或是勞動過度，都會發生這樣的狀況，有時連坐在椅子上的坐姿不正確，也容易使人感到腰痠背痛。

腰痠背痛的病因相當多，常見的發生原因又可分「外傷」與「內傷」兩大類。

外傷可因於搬重物時使力不當，而產生急性扭拉傷或因久坐，引起慢性肌肉疲勞損傷。

內傷乃因熬夜消耗元氣、動腦過度勞傷心脾，使體內氣血循環紊亂，最後導致腎氣不足而引起腰痠背痛。

而其在中醫的症型屬虛實夾雜，要攻補兼施。

背痛乃屬實症，要推拿、針灸效果才會好，再配合舒筋柔肝與活血。

腰痠則表示腎虛，需補腎，治法以溫陽止痛、活血化瘀為主。

但有些病變如脊椎發生關節鬆脫、退化性關節炎、椎間盤突出、骨質疏鬆症等，也都可能會造成腰痠背痛。

因此，如果你時常覺得自己腰痠背痛，就有必要就醫診斷，並且對症治療。

●穴位療法

手部穴位：腰一穴、腰三穴。

●中藥輔助

1.鹿角霜9克，每日3次，每次服3克，以溫水服下。

2.蘇木9克、米酒30克，加水50c.c.燉服，每日2次。

T i p s

◎

養成良好姿勢，避免久坐或久站勿長時間維持彎腰的姿勢選擇符合人體工學的寢具及座椅。

◎

避免彎腰或扭腰提起重物，應讓重物貼近身體，再彎膝將之抬起。

◎

轉身拿東西時，不要只轉上半身，應將整個身體轉過去。

◎起床時，先側躺再坐起。

◎

掃地、拖地時，避免握柄太短或只用單側手臂施力，改以弓箭步的姿勢進行，才能減輕腰部負擔。

◎

選擇坐椅時，應挑選有靠背的椅子用以支撐腰部。

座椅高度要讓足部能平放於地，且讓大腿和小腿間的夾角維持90度。

◎

站立的時候，不要駝背，也不要過度將腹部往前挺。

◎適度運動，訓練背肌力量及耐力。

◎

飲食宜清淡，對寒冷則腰痠者，應少吃寒涼性瓜類食物。

症狀3鼻塞

●穴位效能：溫肺散寒、清熱解毒血

隨著空氣污染日益嚴重，加上現代人所處環境充斥著許多的過敏原，鼻病患者愈來愈多，尤以鼻塞症狀最為明顯。

中醫稱鼻塞為「鼻窒」，意思是指經常性的鼻塞，多半是因為身體虛弱，一直感冒，讓邪氣在體內不停地作亂而導致鼻塞。

造成鼻塞的原因，主要是由於鼻涕蓄積、表面黏膜變厚，或鼻孔內所產生的異物所引起的症狀。

其中，感冒所引起的鼻塞，屬於急性鼻炎的徵兆，其症狀不僅為鼻子兩側阻塞，同時伴隨有流鼻涕的症狀。

此外，如患有慢性鼻炎或慢性副鼻竇炎，也會產生濃狀鼻液及鼻塞現象。

長期鼻塞讓人感到不好受，同時還會引發其他症狀，情況嚴重者甚至會影響患者的日常生活。

例如嗅覺日漸變得不靈敏，嚴重者甚至可能會逐漸失去嗅覺由於鼻塞而必須以口來呼吸，因此會產生口乾現象因為鼻涕無法順利流出，使得倒流入咽喉的分泌物引發口臭，甚至造成慢性咽喉炎晚上睡覺容易打鼾，睡眠品質受影響，使得白天工作精神不濟鼻塞形成鼻腔內的發炎，進而引起頭痛由於鼻腔是過濾灰塵、病菌的重要管道，鼻塞使得此功能變差，因此容易感冒。

鼻塞症狀在中醫裡，時常與「流行感冒」相提並論，《仁齋直指方．諸風》記載：「傷風，鼻塞，聲重，感冒風邪，頭痛，咳嗽聲重，涕唾稠黏。」就是將鼻塞的症狀與畏寒、發燒等病而論。

治法上宜溫肺散寒，清熱通竅。

●穴位療法

臉部穴位：迎香。

體部穴位：大椎。

●中藥輔助

1.蔥白50克，以水500c.c.煎成200c.c.去渣，每日分2次溫服。

2.蔥白3根榨汁，滴入鼻孔，每日1次，每次約2滴。

T i p s

◎注意氣候變化，並加強保暖。

◎平常多飲用溫開水。

◎可用熱氣薰鼻，減少不適感。

◎

鼻塞與肺、脾兩臟存在密切的關係。

中醫理論認為，肺氣是由脾氣供應脾消化吸收食物後，把能量傳輸到肺部，如此肺氣才會強盛

症狀4失眠

●穴位效能：補虛瀉實、調整陰陽

據調查顯示，許多上班族失眠的因素，主要是來自於職場的壓力。

現代人的生活緊張而忙碌，壓力無所不在，而緊張、失眠便成為許多人共同困擾的問題，睡不好不僅影響了工作的幹勁，更是身體健康開始出問題的警訊。

這是因為人在睡眠的時候，腦部和身體機能會進行修補與復原的動作，如此維持身體各機能的正常運作。

失眠是指持續相當長時間，對睡眠質量品質不滿意的狀況，臨床的表現主要有入睡不易，睡了但容易醒，有時醒了就不易再入睡，或者時睡時醒，自覺多夢，醒後常感到疲憊，白天思睡等。

長期處於睡眠不足的情況下，容易使人情緒低落易怒、疲勞倦怠、精神不集中，也可能引發神經衰弱、高血壓、心腦血管意外或憂鬱症等疾病，對生活品質及身體健康，都有極不良的影響。

失眠基本上是與「心」有關的問題，而此處所提及的「心」，包含大腦、心臟、神經系統等。

無論是暴飲暴食的飲食不節、一天到晚情緒失控所產生的情志失常、神志不安而導致肝鬱化火、太過勞累或根本懶得動所形成的勞逸失調、年長者體弱多病而久病體虛等，都會導致陰陽不調，造成失眠。

中醫認為，「陽入於陰則寐，陽出於陰則寤」，心的陽氣入於腎陰裡時，人就會睡著，若心陽一直飄浮在外面，不入於腎陰，則會陰陽不調，導致失眠。

●穴位療法

手部穴位：通里、心包區。

足部穴位：足三里、漏谷。

●中藥輔助

1.大棗12枚、蔥白5根，以水200c.c.煎至100c.c.去渣服用，每日1次。

2.遠志粉4克，早晚各1次，以米湯服用。

T i p s

◎避免生冷、刺激性食物，如冰品、菸酒、調味過重的食品。

◎規律的生活作息，布置舒適的入眠環境，養成準時就寢的習慣。

◎做適量的運動，能夠促進血液循環，通暢經脈，幫助睡眠。

症狀5便祕脹氣

●穴位效能：滋陰健脾、消除脹氣

隨著現代人的生活品質提升，吃的食物不是大魚大肉，就是精緻食品，缺少高纖維的攝取，於是便祕就成為一般大眾普遍會遇到的小毛病。

像便祕這種「大不了」的症狀，雖不是什麼特別嚴重的疾病，但長期便祕的情況容易誘發痔瘡、肛裂等疾病。

而腸道因糞便在其內停留過久的時間，使產生的毒素被腸道所吸收，患者進而會出現腹脹腹痛、食慾減退、頭痛、頭昏等症狀，甚至可能增加致癌的風險，因此千萬不可輕忽便祕問題。

而形成脹氣的原因很多，首先在飲食習慣上要特別注意，吃飯的時候不要說話，因為吞進體內的空氣會形成脹氣。

飲食種類方面，豆類吃多了也容易造成脹氣另外，患有乳糖不耐症，或麥芽不耐症體質的人，在食物的選擇上就需多加注意。

而病態性的脹氣，像是腸胃發炎，或因消化不良所產生的脹氣，如急性腸胃炎、慢性腸胃炎等消化功能障礙，也會伴隨脹氣產生。

脹氣可分為「胃脹」與「腸脹」兩種，一般所謂的脹氣，大部分指的是腸脹，是因為消化功能不好，所產生的脹氣。

更嚴重情況的脹氣，可能起因於肝功能不好所造成因為肝的代謝機能不好，比如急性肝炎、慢性肝炎，甚至於是肝硬化等，都有可能會產生脹氣的症狀。

在處理方法上，由飲食所引起生理性的脹氣，只要避免食用脹氣的食物就可以如果是病理性的脹氣，就需根據病症原因及病理機轉，給予適當藥物。

一般脹氣的症狀治療，胃的脹氣，可使用平胃散如果是便祕引起的脹氣，就使用潤腸丸，或是麻子仁丸，如此一來潤腸又通便，便也通、氣也消。

●穴位療法

體部穴位：大腸俞。

足部穴位：足三里、上巨虛。

●中藥輔助

1.草決明10克，以水250c.c.煎至160c.c.去渣，每日早晚服用。

2.大黃粉1克，以溫開水送服，每日1次。

3.麥芽、山楂各10克，用500c.c.的水煎煮，去掉藥渣後飲用。

T i p s

◎

便祕是指每週排便少於2次、需用力才能排便、大便乾燥堅硬或排便排不乾淨等。

所以，1天3次到1週3次，都算是正常排便狀況。

◎

習慣性便祕經常是起因於不良的習慣，如偏食、過食肥脂油膏，缺乏纖維食物通便潤腸，飲食內容的調整也是十分重要的，所以，改善飲食結構及定時用餐是改善習慣性便祕的首要因素。

◎

日常生活要避免過度緊張、焦慮，作息需正常，可避免自律神經失常引起的便祕。

◎

有便祕情形，不可濫用瀉藥，這樣反而對腸黏膜過度刺激而減低其蠕動反應能力，而加重便祕。

症狀6眼睛疲勞

●穴位效能：緩解疲勞、活血通絡

現代人因工作需求，習慣使用電腦，每天幾乎都會超過8小時以上，持續性固定地盯著電腦螢幕，於是眼睛就容易疲勞，也會造成痠澀。

還常會出現「電腦視覺症候群」，即眼睛痠痛乾澀、紅腫、流淚、視力模糊、畏光、不易對焦，甚至出現頭痛、頭暈目眩、有嘔吐感等症狀，讓人以為是患了什麼嚴重的眼疾，但其實是因為過度使用眼睛，沒有適度休息所導致的眼睛疲勞。

此外，熬夜看書、上網，又沒有讓眼睛適度的休息，眼睛也容易出現疲勞、乾澀、痠痛等情形。

因此，平常看書1~2個小時後，就應休息5~10分鐘，讓眼睛能夠閉目養神，或將雙手搓熱，在眼眶的地方，做適當的按摩，另外，多看些綠色植物，對舒緩眼睛疲勞也有幫助。

中醫談論的眼睛疲勞，主要是因久視勞心傷神、耗氣損血，使眼中經絡澀滯不通所導致。

常見於體質肝腎精血虧損不足者，久視眼部調節失常所致。

飲食方面，燒、烤、炸、辣等刺激性食物盡量不要吃，可多吃枸杞子、菊花、杞菊地黃丸、黃精，或補充葉黃素等，對於眼睛的疲勞痠澀都有幫助作用。

●穴位療法

眼部穴位：陽白、睛明、攢竹。

●中藥輔助

枸杞子、菊花各10克，洗乾淨後，用濾紙包起來，以500c.c.的水煎煮20分鐘後，把藥包提出，當水飲用。

T i p s

◎

刺激穴位，主要是要讓眼睛的血液供給充足，同時供給全身絡脈充足的養分和氧量，如此能消除眼睛的痠澀感。

◎

眼睛部位按壓的力道，要以自己感覺舒服為原則，不要過度的刺激。

◎

每天洗澡時，將頭低下、眼睛閉上，用蓮蓬頭的水壓，以適當的溫水給予眼部做水療。

蓮蓬頭與眼眶約距離5公分的位置，如此可緩解眼睛疲勞，讓眼瞼肌得以緩和鬆弛。

靜坐冥想維護身心靈健康

2010-08-18T03:55:00.000-07:00

自古以來，東方的儒家、道家、與佛家都講求靜坐的工夫，藉由靜坐淨化思想、昇華心靈。現代醫學也證實靜坐可以提升專注力、有效處理壓力，甚至可以減輕慢性疾病。愈來愈多的西方人嘗試冥想，發現好處實在太多了。

　　冥想的好處不勝枚舉

　　冥想可以使人的思考清晰，情緒穩定，並且更有耐心。紐約一位媒體記者凱瑟琳‧麥高文(Kathleen McGowan) 曾撰文描述冥想帶給她的改變。凱瑟琳回憶自己年輕時有一種無法忍受他人對自己指指點點的壞脾氣。在參加小區靜坐課程後，她的整個人生觀都改變了。她發現她的思緒變得清晰、脾氣變好了、忍耐度也大幅改善。凱瑟琳每日早晨靜坐十分鐘，大約經過一個月的時間，赫然發現搭地鐵時，她已不再用手肘推擠其它的乘客了。凱瑟琳表示，剛開始學靜坐時，並沒有想要尋求開悟。她認為如果冥想可以幫助她思考清晰，改善她的脾氣和耐心，就足以對她有所啟發了。

　　冥想是有效的放鬆方式。靜坐中，你的心跳，血壓和膽固醇都會下降。長期規律的靜坐可以讓你有更好的睡眠質量。 1979年，麻州大學醫學中心強卡巴辛(Jon Kabat-Zinn)博士創設了減壓門診，以其研究出的一種什麼都不想的靜坐方法，證明靜坐可以減輕慢性病疼痛和焦慮混亂症。該門診專門治療各種長期性疼痛、高血壓、心髒病、癌症、氣喘、肌纖維酸瘤與壓力有關的腸胃病、睡眠失調、焦慮恐慌症等等。

　　沒有疾病的人需要靜坐嗎?專家研究終身靜坐的和尚發現，長期的靜坐練習已經改變了靜坐者頭腦的認知能力。如果你是個對過去的事耿耿於懷，又時常擔心將來會發生什麼事的人，靜坐可以在潛移默化中改變你對事物的認知力，讓你更長時間保有好的心情。從靜坐者的經驗中得知，每天靜坐一小時，持續8週，靜坐者會有很強的免疫力反應，和正面思考相連的腦部組織較發達。

瞬間見效的穴道指壓法

2010-08-18T03:46:00.000-07:00

1.止鼻出血
頭部受到撞擊或鼻子受到打擊才會流血，這是因局部血管受傷而引起，不必過分擔心，但是如果屬于突然出血，則不可忽視。因爲這種突然性鼻出血有可能是因心葬病、高血壓、動脈硬化等等病因所引起的出血。
壹般常見的成人鼻出血，大都是因“上火”而引起，但也有因感情變化、氣候變化等環境變化和營養狀態變化而出血，這種情形常見于壹般年輕男女。但是女性在月經時期或妊娠之時，也有可能突然出血。
鼻出血時，最重要的是應了解原因，如果屬于鼻子以外的原因，則應醫治。如果屬于高血壓的鼻出血，與其立刻止鼻血，不如讓它流出來好。
指壓療法:

2. 治療惡心惡心想吐情形時常可見，尤其是在暴飲暴食後或是吃變質食物後最爲常見。這是因爲胃部無法消化、接受吃進的食物而引起急性胃炎。但是有時所吐無物，盡有壹些酸性胃液，此時會感到口渴、胃痛、身體倦怠、食欲不振。尤其是慘加舞會或各種餐會，在暴飲暴食之後都會有些不這之感，相信這是大家都有過的經曆。
急性胃炎也因體質而有很大差異。因爲胃腸虛弱、過度操勞、精神不定等等也可能産生急性胃炎。所以同洋的食物給不同的人吃喝，並非每位都會因急性胃炎而感到惡心。如果將急性胃炎視爲短暫之症而不加治療，則有可能變成慢性胃炎或是胃饋瘍等病症，因此必須加以重視。
急性胃炎症狀雖然激急，但只要治療這當，會很快恢複，不必過分操心。
指壓療法: 　
首先談及“六華灸穴”。它對任何胃腸病以及內葬疾病治療都極具效果的穴位。首先設定它是連接肩胛骨下端的線，它的中心位于第七、八根胸椎之間，如圖所示，先找壹處，再由壹向下二格尋找二，再由二向下二格尋找③，在壹二③各點左右處約二指處便是“六華灸穴”。它的指壓法是先深呼吸壹口氣，緩緩吐出時，用指頭用力壓約6秒鍾之久。由上向下連壓10次，會使胃部有舒這感，連急性胃炎所産生的不這感也會壹掃而光。
指壓“中脘”左右2厘米處穴位，對急性惡心、嘔吐也具有莫大功效。指壓時，先平躺並放松肌肉，按胸骨下端和肚臍之間的“中脘”，也會使胃感到舒服，方法同前，連續重複10次。

3.治療頸部扭筋（落枕）
早上壹覺醒來，頸疼，無法起床——這種經曆相信大家都有，這種情形叫“扭筋”，俗稱落枕。這種症狀有的壹二個小時就會恢複，可是有的壹連三四天仍疼痛不已，再加上采用不恰當的療法，不但會增加痛苦，甚至會數日無法轉動脖子。
扭筋時除了感到疼痛，脖子也無法向左或向後看，連身體也無法轉向對方，全身宛如僵硬之感。它産生的原因是因不自然睡眠方式，頸部經長時間壓迫，使頸部肌肉變硬所致。如果使用高度與平常相異的枕頭，或是硬度不同的枕頭，時常會發生扭筋現象，其他如疲勞或直接吹冷氣時也會引起相同的症狀。
扭筋時最易被侵害的是僧帽筋和胸乳突筋。由于此處血液不暢才引起扭筋，因此在治療扭筋時，應該使收縮的肌肉松弛，使血管擴張，使血液流暢。指壓穴道之前，應先用熱毛巾敷在頸筋後才治療，如此便能事半功倍。
指壓療法:
在頸蝸旁2厘米處的“眼點”，壹面吐氣壹面用力壓6秒鍾（壓到稍微感疼痛程度），連續3次。其次在第四頸椎旁2厘米處采用同洋要領連續壓10次。再用手刀劈頸蝸5次。只要按照上述順序，連續1-3次，就能使妳的頸部轉動自如，也不感到疼痛（在第二次和第三次指壓時，也可以指壓頸和肩膀交界的“肩根”，指壓方法和肩井指壓法相同）。
如果扭了筋而想勉強扭動，則會更加疼痛，招致反效果，使原本很快就可治愈的病拖到1-2個星期才能治愈。

4.治療宿醉
　　如果豪飲過度，則必宿醉。宿醉症狀可大體分爲兩種。壹種是頭痛、眼睛腫脹、壹說話就滿腦子回響，這種類型是以頭痛爲主。另壹種是情緒不佳、嘔吐等症狀。如果嚴重的話，可能上述兩種症狀同時發生。
酒精在體內會被乙醛所分解，氧化變成醋酸，醋酸在體內循環會分解爲水和酸瓦斯。如果飲酒過度，便會破壞這種平衡，由于乙醛的積累而引起頭痛。然而惡心和嘔吐卻是因吸取過量的酒精所引起急性胃炎所致。若要嘔吐時將胃中之物全部吐出的話，倒會有些舒服感。如果因飲酒過量而手指浮腫，甚至神志不清的話，可能是酒精中毒，不可等閑視之。
指壓療法:
如果酒後感到頭痛，則以打擊頭頂“百會”穴和後頸“天柱”穴都有明顯的效果。或者是指壓第九、十根胸椎之間左右2厘米處的“肝俞”穴，也能使胃功能恢複正常，對于治療宿醉也有顯著功效，在指壓“肝俞”穴時，應握拳猛打。
如果感到胃悶，情緒不佳時，可用力壓肚臍上下左右3厘米左右之處6秒鍾，如此重複10次即可見效。

5.治療燒心、嗳氣
過度的抽煙喝酒之後，心蝸會宛如火在燃燒似的難受，這種無法形容的感覺又稱爲“燒心”。燒心是因胃酸過多或是胃中食物向食道逆流，或是食道運動異常、食道粘膜過酸、胃內壓力增強所致。其它還因食道炎、食道饋瘍、胃炎、胃饋瘍等等引起。在用餐或吃點心之後，或是吃柑桔、栗子、糕點等酸性較強的食物時也會有“燒心”的感覺。
在“燒心”的同時還會嗳氣，在嗳氣中所帶有酸味之物又稱“吞酸”。“燒心”和“嗳氣”雖然性質不同，但也時常同時發生。嗳氣雖是生理反應，它將胃中空氣或瓦斯由口中排出，因此不必過分擔心，如果長時間嗳氣，而且感到痛、臭之時，有饋瘍之嫌，應立即醫治.
指壓療法:
治療燒心、嗳氣的方法以指壓胸骨和肚臍連接線中央的“中脘”穴，頗具效果。壹邊吐氣壹邊用拇指在此用力強壓6秒鍾，重複5次時，胸部的難受感就消失了。
其次也可以壓“第三厲兌”穴。第三厲兌穴位于腳第三根趾頭的第壹關節和第二關節之間，使用前面的要領，用拇指和食指用力向下壓，如此重複3次即可。

6.治療手腕或腳脖子扭筋
手和腳的關節痛幾乎都因扭傷或挫傷。扭（挫）傷原因很多，凡跌跤時用手撐地、手腕易挫傷、滑雪時腳易扭傷。日常所見的扭挫傷都是位于手腳的關節處。壹般扭挫傷時，關節附近都會腫痛，如果任意甩動會徒增傷痛。
輕微的扭傷，關節會微微作痛，稍微嚴重的話，會腫脹，而且有內出血現象，嚴重的挫傷，關節上下都會浮腫，有時會發熱。爲何扭挫傷會導致這種情形呢？這是由于關節在平常所能轉動範圍內轉動，而包圍關節壹帶的關節包或關節相連的韌帶，勉強的被拉所致。如果居痛或嚴重腫脹時，有可能是骨折或骨裂，應到整形外科治療。
如果挫傷嚴重，則勿加以按摩，否則會使內出血或炎症更加嚴重，如果因此使骨骼異常那就太劃不來了。挫傷時首先用濕布包住患處，如果處置不當，則會繼續疼痛。
指壓療法:
治療手腕扭傷最有效的是指壓“陽池”。以手腕爲中心，往不痛之處彎曲，用拇指壹面吐氣壹面強壓10秒鍾才放手，如此重複3次。如果是腳脖子話，指壓 “解溪”也很有效。指壓要領同前，在指壓後腫消、痛止。

7.治療小腿痙攣
小腿痙攣大都是由于居烈運動，尤其是短距離賽跑、柔道、遊泳、馬拉松等較容易引起。但是在疲勞之時或遠足回來就寢之時也會發生。痙攣時小腿會宛如鐵壹般硬直，盡管妳用力拉也難以拉直而且會感到痛苦難當。
由六地運動所引起的痙攣，危險性還不大，如果是在遊泳或駕車時引起痙攣的話，是事關生命危險的。壹般所謂的小腿痙攣是指小腿肚子起痙攣，但事實上會起痙攣之處不僅僅限于小腿，連大腿內側、腳底、腳趾頭、胫骨、背部、手等等也會有引起的可能。在此只談及壹般常見的小腿痙攣。
在小腿痙攣時，腳脖子會居痛，筋肉會引起收縮，腳跟會向上扯，腳脖子會伸長。此時如果過于驚慌，不但會使抽筋時間增長，也會使痛苦增加。如果處置不當在短時間內腳會浮腫，甚至疼痛得無法行走。
小腿痙攣並非是嚴重的問題，問題是在莫名其妙地産生痙攣時會使神經衰弱，引起失眠症。這種突發性痙攣，會使人平常無法運動。更糟的是晚上就寢時具有痙攣癖，這使人根本無法入睡。其他當過度疲勞或腳部寒冷時，也有引起的可能。
指壓療法: 　
首先俯臥並將小腿伸直，小腿用力，使肺腸肌向下呈V字型，在倒V字型頂點配合緩慢吐氣用力按6秒鍾，如此重複2次，“小腿痙攣”就可治愈，而且也不疼痛。
在指壓穴道時，應該放松小腿再按摩，這點應該注意。當發生痙攣時，不可胡亂尋找穴位，應該事先記住穴位的位置，壹旦有突發的情況時，即使在水中也能加以運用。

8.快速止牙痛
牙痛大多是因蛀牙的齒髓炎所引起，疼痛程度也因壞蛀程度而異。例如喝冷飲後感到疼痛，這只是壹二度的輕症狀，喝熱飲疼痛的話屬于第三度輕症，如果連平時也疼痛不堪，這是齒髓炎所引起，證明炎症已經侵入齒槽部，已是相當嚴重。
還有壹種是平時會感到疼痛，但是吃冷熱飲食卻不痛，這種情形並非疼痛已經治好，可能是在不知不覺中更加惡化地從齒根腐壞，應該特別注意。如果有上述情形而不加以治療，則齒髓神經必然壞死，使病情更加惡化。
指壓療法: 　
快速止牙痛時，上下齒的穴位是不同的。如果上齒牙痛，則應指壓“迎香”穴道。“迎香”穴位于鼻翼旁1厘米左右兩處，只手壓就會有疼痛感。此穴位不僅對防止上齒牙痛有效，連鼻子不通也有效。如果下齒牙痛，則左右手指相互交叉，用拇指放在上面的手的中指向桡骨延伸，尋找壹壓就有痛感之處。
這些穴位指壓時，都應壹邊吐氣壹邊按壓10秒鍾之久。如此反複20次，上下齒的疼痛會立即減輕，治療下齒牙痛的指壓穴道法，置于上方的拇指可以左右相互更換。

9.治療暈車暈船
暈車、暈船的原因可以分爲下列三種：
壹是胃腸虛弱。由于睡眠不足或疲勞過度而引起胃弱，再加上交通工具的震動使消化能力減低，增加胃的負擔。總之，這種情況是因胃的運動受到抑制，胃的出口緊閉，胃和胃壁的入口松弛，胃內之物無法送抵腸部，反而倒反口腔，産生嘔吐。
二是內耳的平衡器官産生反射作用而暈車、暈船，這種類型的防止方法，只要塞上耳栓就可以了。
三是自律神經失調所引起，自律神經因外界的刺激，在體內産生固定功效，如果在自律神經不安定場所，因刺激喪失平衡，也會引起嘔吐。
指壓療法:
“鸠尾”穴是對治療暈車暈船能産生速效的穴位。它位于身體前中心線之上，在最底下肋骨稍下之處。只要壹邊吐氣壹邊按壓此處6秒鍾，如此重複10次便能調整胃的功能，不再有欲吐的感覺。
如果每日指壓“第二厲兌”穴，可根治暈車症。“第二厲兌”穴位于腳的第二趾趾根外側2厘米處。只用拇指和食指，壹邊吐氣壹邊揉約6秒鍾，如此重複10 次，連續20天不間斷，就可根治暈車暈船症。

10.穴道指壓法止嗝
打嗝是由于橫膈膜不規則痙攣所引起，在吸氣同時，筋肉突然收縮，使喉嚨緊閉，由于這種活動而産生奇怪的聲音。打嗝原因很多，壹般都是由于暴飲暴食之後突然喝冷飲、熱飲或食物，或吃刺激性食物也會引起打嗝。如果是因這種原因而打嗝，那不必操心。
其實有許多是屬于危險性打嗝。例如因胃癌、胃饋瘍、膽結石、腹膜炎、肝葬病等所引起的打嗝。如果是事先毫無征兆地突然打起嗝，且無法止嗝時，這是壹種疾病，應多加注意。其它因腹部手術後，橫膈膜之下有膿或是因心葬病也會引起打嗝。第四頸椎所産生的神經會支配橫膈膜，因此頸椎或脊椎有毛病時，也會打嗝。
指壓療法:
指壓“氣舍”穴對止嗝非常有效。“氣舍”穴位于瑣骨根部稍中之處，可壹邊吐氣壹邊在此強壓6秒鍾，在壓時，張嘴邊說“啊——”邊進行效果更好。若將肌肉放松，仰臥進行，也很有效。如此重複5次就可止嗝。

11.穴道指壓法止咳
咳嗽是想咳出喉嚨、氣管、支氣管內的異物，這是壹種自然現象。若有異物進入氣管之內，則在咳痰之時也會壹並咳出。總之，咳嗽的産生是因痰或空氣中灰塵、汽車廢氣、瓦斯、煙味等刺激氣管所産生。如果是喉頭炎、支氣管炎的話，因它直接刺激氣管所以才會咳嗽，支氣管炎咳嗽時會連及胸部。其他如胸膜、食道、肝葬、心葬有病之時，也會産生反射性咳嗽。
咳嗽是因身體受到刺激的防禦作用，如果壹味吃藥，想抑制咳痰的話，會使痰積累在氣管，得到反效果，這點必須加以注意。暴飲暴食、疲勞過度等等都會對咳嗽有害，平常必須加以注意，在咳嗽初期，就應醫治。
喉頭炎會使聲音嘶啞，因此在咳嗽時，先用熱毛巾將頸部燙溫之後再用穴道指壓法治療，就可以收到良好效果。如果頸部附近感到涼冷可能會繼續惡化。如果是氣喘吐痰的話，大都是支氣管炎。此時在胸部和背部用溫濕布使它保持溫暖的話，頗具特效。
指壓療法:
在第五胸椎上部左右2厘米是“厥陰俞”穴，只要在此處用力壓6秒鍾，不論是咳嗽或喉嚨有異物存在，立即止咳。采用這種方法時，必須邊吐氣邊進行，只要重複三次就能見效。另壹種方法是在瑣骨中間“天突”穴采用相同指壓方法，止咳效果也非常顯著。如果小孩的話，不妨減輕壓力，增加次數，也會收到相同的止咳功效。

12.穴道指壓法止屁
　　壹般人都知道利用屁可知道盲腸手術成功與否。換句話說，放屁不僅表示手術成功，腸道通暢，也證明身體健康，所以如果強忍放屁，那對身體有害。
屁是因腸道內食物經異常發酵而産生的瓦斯，換句話說，是腸的機能減退，無法將食物完全消化，産生所謂“不完全燃燒”，使瓦斯積累起來而成。因此務必使腸機能恢複活發，杜絕“不完全燃燒”，這洋就會抑止放屁。
此處所介紹的穴位有助于恢複腸機能，而且對止屁能立杆見影，如果有壹天妳需要的話，不妨照下列止屁方法試試。
指壓療法:
　　首先由肋骨下端旁邊兩側向腹部撫摸，由此直下之處是能止屁，且有助于提高腸機能的部位。先慢慢吐氣，邊按撫此處6秒鍾，如此重複3 次，既不痛苦，也能止屁。但是如果用力過猛，可能在那壹刹那會放屁，這點應多加注意。
這個部位在轉換心緒上也具有相當功效，如果內心焦躁不安，無法集中意志時，對此處加以按摩也很有效。

13.穴道指壓法止痰
　　痰是喉嚨到肺部之間的氣管粘膜所産生的液狀物，它摻雜有空氣中的灰塵、病毒，平常是不會産生的，當心葬功能衰退或呼吸器官生病時才會産生。而且痰的濃淡情形也會因疾病的種類而異。
水零零的痰，含有小水泡，如果呈現粉紅色，顯示有心葬病的可能性。支氣管炎或急性肺炎初期也會咳出粘液性質的痰，但是肺結核或支氣管炎的話，會帶有 “膿”。如果是支氣管氣喘，最初會有粘液性，但隨著病的漸漸痊愈，它會變成水零零狀。如果痰中帶有血絲的話，乃是重病，這種情形很少例外。
對于痰或咳嗽的刺激，可從病狀和程度加以判斷。咳痰時，不可讓身體受涼，尤其是背部和胸部千萬不可吹風著涼，也不要吸進灰塵或煙塵。有時咳痰容易，但也有時無論妳怎麽咳也不出來。痰是病症的壹種，如果壹味想將它抑制在體內，這倒不見得好，爲了不使體力消耗過度，用巧妙技巧將它咳出也是壹種好的方法。
止痰或鎮咳之藥不可胡亂使用，必須視症狀使用。應該找出咳痰的原因，采用根本治療方式。
指壓療法:
“肺俞”穴位于第三胸椎和第四胸椎中間向左右2厘米處。咳痰時，壹邊吐氣壹邊在此強壓6秒鍾，如此重複三次，這時妳所感受的喉嚨異物便會消失淨盡。小孩指壓不可太強，但應增加次數。

14.去除穿高跟鞋的倦累感
　　本來鞋子選用的目的是爲了保護腳部，現在爲了美觀，才會導致腳痛、腳累、骨骼變形等等。能支撐體重，能穩健的行走，這洋的腳才是健康的要樞。因此應該盡量選擇這合自己腳型的鞋子，但事實並非如此。
穿上高跟鞋使自己的腳變形，這種想借助鞋來增高自己，實際上並非用腳站立，而是用腳尖站立，因此腳尖使勁日久，關節就會變彎曲，由于趾節骨、中足骨、腳腕關節等受到不良姿勢的壓力，所以會感到疲倦。生活中我們的確應該懂得點兒去除穿高跟鞋的倦累感的常識。
指壓療法: 　
治療穿高跟鞋倦累感，只要指壓“臨泣”就有效。所謂臨泣穴是腳小趾和第四趾根中間向上4厘米左右之處，只要壹邊吐氣壹邊強壓6秒鍾，重複20次即可。
還有壹種是用兩手拇指按壓腳掌心不著地處，要領同前。不論妳穿高跟鞋是否感到倦累，最好采用此法，如果不加按摩，倦累感由小積大，到時候就很難恢複了。這種去除穿高跟鞋的倦累感的辦法，是使妳能過愉快日子的重要常識。

李時珍與胡蘿蔔養生

2010-08-14T21:58:00.000-07:00

我國明代著名醫藥學家李時珍，出身於中醫世家，特別關注于臨床實踐和中醫醫術的改革。尤為令後人稱道的是，他總結了十六世紀前我國勞動人民的藥物經驗，對於世界藥學界的發展產生了深遠的影響。

　　李時珍于採藥、品藥、研究藥理藥性的同時，還特別看重食療在中醫臨床治療中的效果，力主從百姓日常的膳食果蔬當中，合理調配，平衡陰陽，達到健康身體的目的。而在諸多的食療果蔬中，首推胡蘿蔔。

　　據明《蘄春縣誌》載，為收集、整理民間中草藥的藥理和藥性，李時珍常常隻身一人，身背藥簍到深山去採藥。一日，天近中午時分，李時珍來到一處懸崖絕壁旁，遠見對面山崖上有位銀發老翁于絕壁上採藥。老翁鶴發童顏，氣色紅潤，手腳利落，令李時珍十分驚嘆。

　　原來，這位老翁便是隱居在這深山裏的老隱士，雖已年過百歲，卻是眼不花，耳不聾，身板硬朗，思維敏捷，且非常健談。隨後，李時珍便與老翁攀談起來。當問及老翁有何養身延壽之道時，老翁淡淡一笑道：山野之人，淡食為道;清心寡欲，樂善好施;曲中自然，靜心為上……老翁隨手指了指背簍裏同草藥夾雜一起的胡蘿蔔說，“喏，就是常常吃這些。”

　　老翁的一席話給了李時珍很大的啟示，回到家中後他反復琢磨，品味胡蘿蔔的藥理和藥效。他認為：胡蘿蔔屬中性食物，于陽虛者，可扶陽;于陰虛者，可滋陰;實為菜蔬之王、養生佳品……經常食用胡蘿蔔對於人的健康非常有益，對調理人的心臟疾病尤為有效。於是，李時珍就把這一食療方法介紹給更多的人。時至今日，在湖北蘄春一帶的民間仍然盛行長年食用胡蘿蔔的食俗。當地人視胡蘿蔔為食中補品，譽稱為“小人參”，成為每餐必食的養生佳蔬。

　　據調查考證，在蘄春一帶，百歲以上的老壽星在萬人中的佔有率明顯高於其他地區，且中老年人群中體內血中的膽固醇含量以及心血管疾病和腫瘤的發病率，亦低於全國其他地區，其中胡蘿蔔功不可沒。

　　相關鏈結：

　　胡蘿蔔，又名黃蘿蔔、丁香蘿蔔、紅蘿蔔。其主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物，B族維生素、維生素C，而以胡蘿蔔素含量最為豐富。其中——

　　蛋白質為1.0(%);

　　脂肪0.2(%);

　　碳水化合物：6.2(%);

　　膳食纖維：0.9(%);

　　維生素C：41(mg/100g)。

　　胡蘿蔔尚有健脾化滯、潤燥明目、降壓強心、抗炎抗過敏之功效;胡蘿蔔中所含的葉酸具有抗癌作用，所含木質素有提高機體抗癌免疫力和消滅癌細胞的作用。

　　現代醫學多以胡蘿蔔作為細菌性痢疾、神經官能症、高血壓病的輔助食療食品，還用於預防食道癌和肺癌的發生;胡蘿蔔的纖維素含量較高，其中的果膠酸鈣可以降低膽固醇，預防冠狀動脈疾病和中風。

認識腳底按摩的神奇

2010-08-07T04:05:00.000-07:00

“腳底反射區按摩療法”它能激發體內各器官腺體的治癒能力.上天創造宇宙並給予人類一
個非常精密的身體.

還給我們最神奇的保健療法即為反射電子療法俗稱腳底按摩反射學病理
療法.所以我們能藉此療法抵抗外來的病菌入侵.這些反射區之反射位與體內各部器官腺體相對應.
藉由腳底末梢神經與經絡的傳導路線.由按摩產生之壓力與熱直達身體內部.產生細胞再生的自癒力.並增強血液循環系統功能.

將體內所沉積的廢棄物尿酸晶經由腎臟等代謝功能排放出體外.因此能達保健治療的效果.更神奇的是反射區腳底按摩療法竟然能有預測疾病的能力.而且準確度為人所驚訝.也就是一種天然的神奇健康療法.

當施行腳底按摩的治療工作必需要有熟練精巧的技術操作.更應有信心與耐心和愛心來關注有需求的被按摩者.正常的血液循環是維持體內各部系統及細胞存活的最重要因素.氣血之協調平衡互動暢通更為健康之所需的條件.

生活上任何的缺失對身體的健康均會產生不良的影響.若能藉由自己的雙手.時常關切的利用腳底反射學之應用功能來作身體的保護.平衡身體之氣血以保安康何而不為呢.

腳底按摩治“百病”的功能原理

2010-08-06T03:48:00.000-07:00

根據多年來臨床經驗，腳底按摩有以下的功能：
1.促進血液循環之順暢。 2.疏通人體能源循環管道之障礙。 3.促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。 4.增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統。 5.排泄體內毒素雜物，維護健康。 6.加強新陳代謝功能，保持青春活力。 7.刺激細胞產生活力，防止老化。 8.恢複退化的器官機能，預防生病。 9.免打針、免吃藥、療效神奇。

　　按摩原理
身體的不健康，多半是因為缺乏運動的關系，古時候的人鎮日赤腳在田中工作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進循環，然後流汗喝水，完成了一個新陳代謝的正常循環，發揮人體的治禦本能，所以，古人的身體比現代的我們健康許多。腳底按摩就是依照刺激穴道的原理，來做治療。腳底按摩按摩法是以刺激原理，按摩病變器官或腺體的反射區帶，使其恢複原有功能，達到治療的效果，保持健康的自然健康法。是第三醫學的一門傳統醫療方法。我們的身體借著新陳代謝作用，達成排除體內廢物與毒素的功能。散布在全身的淋巴系統、腎髒、大小腸、皮膚等。都是排除新陳代謝作用所產生的廢物的主要器官。如果這些器官的功能失常，則體內的廢物與毒素無法排除，身體就會不健康。腳底按摩能借著刺激各部位反射區，使血液循環順暢，排除積聚在體內的廢物或毒素，使新陳代謝作用正常運作，達到治療的效果。

　　第三醫學
第三醫學是指用刺激細胞組織的再生能力，讓器官自己恢複並保持正常功能的醫療法(一般用吃藥、打針來治療疾病，稱為第一醫學;物理治療、超音波治療等稱為第二醫學。這兩種醫學理論，只能治標，無法根治，因此面臨無法突破的境界)，這是未來的醫療趨勢，也有很多醫學家正在努力研究的一門醫學，腳底反射區按摩也是第三醫學的一種，它能造福更多的病患。

　　反射區帶
反射區帶位於皮膚下面的神經末梢附近，就是反射區所在。有些反射區像檸檬一樣大，如肝髒反射區：有些則小如大頭針的針頭一般(甚至更小)，如腦下垂體反射區。大體上，反射區的大小和其對應器官的大小成正比。當體內器官或腺體異常時，其反射區就會有結晶沉積，成為痛點。每個痛點的觸覺反應不同：有的摸起來像沙子，有的呈現顆粒狀，有的只有腫脹的感覺。按摩經驗豐富的人，可以在病人還沒叫痛之前，就感覺到結晶的存在。

　　注意事項
腳底按摩的時間平常一次按摩一個人，大約需要花三十至四十分鍾的時間，若是身體較虛弱者或是較不能忍受疼痛者，就應該減少按摩的時間。如過是嚴重的心髒病或是腎髒病患者，按摩至該器官反射區時，最好按摩三至五分鍾左右。此外，為罹患嚴重心髒病患按摩時，要控制好力量。

　　按摩多久才可痊愈
腳底按摩能夠治療許多疾病，但對於治禦疾病的機率有多少，就不是非常可以確定的。同樣的病有些人效果非常好，很快就治禦了，有些人卻效果不良，這是因為每個人體質不同的緣故，且和生活太度的樂觀或悲觀、工作輕松或忙碌、生活環境的品質、生活作息的規律…等等，都有很大的關系。

　　腳底按摩後喝水的重要性
在接受腳底按摩治療後的人，反射區經過刺激後，使得反射區及血液內所集結之沉澱物、毒素等等，經過腎髒、輸尿管、膀胱等排泄器官排出體外。因此，每次的腳底按摩後，都必須喝300～500cc的水，才能將體內的毒素及沉澱物排出體外，若是沒有喝水，效果可能降低許多。

消腫按摩操擊退多餘肥肉

2010-08-03T07:28:00.000-07:00

進入夏季，身體難免會有浮腫的表現。現在就來看看消滅身體浮腫的秘方吧!

　　解困按摩操：

　　進入夏季身體特別容易困乏無力，嚴重影響了自己的工作及學習狀態。下面將要介紹的簡易按摩操就是你解除困乏的好幫手。

　　在這個初夏時節，是不是很多MM感覺渾身困乏無力、身體浮腫?別擔心，現在就為你介紹兩套初夏實用按摩操，幫你輕鬆消腫解困，快快行動起來吧!

　　1：解困按摩操：

　　1)雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節部位用力從腳踝向膝蓋方向按摩小腿贅肉。左右各5次。

　　2)雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節部位用力從胸部下方位置向腰骨方向按摩腰部贅肉。重複此動作5次。

　　3)雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節部位用力從小腹向大腿根部按摩。重複此動作5次。

　　4)雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節部位用力從肘部向肩部按摩手臂外側。左右各重複此動作5次。

　　5)雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節部位用力從鎖骨向肩部按摩，到達肩部位置的時候使勁按壓。左右各重複此動作3次。

　　6)雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，微微抬頭，四指關節部位輕輕順著頸部向鎖骨兩側按摩，由於頸部淋巴密集，且皮膚厚度只有臉部的一半，所以按摩的時候力道要輕一些。重複此動作3次。

　　2：消腫按摩操

　　過多地引用冷飲，長時間地呆在空調房裡，身體就會容易浮腫。尤其是小腿部位本身就容易浮腫，稍有不慎，夏季就會浮腫的更加厲害。掌握以下簡單的按摩操，就可以有效改善浮腫現象。

　　1)兩手捏緊小腿贅肉，如圖所示，然後用左右手的大拇指沿著相反的方向用力按摩。左右腿各重複此動作5次。

2)兩手像擠毛巾一樣用力擠壓按摩小腿贅肉，由腳踝向膝蓋部位重複此動作5次。

　　3)兩手放在腳踝部位，大拇指位於小腿前側，其他四指併攏握緊小腿後側贅肉，然後大拇指順著小腿前側的骨頭由下而上按摩。左右腿各重複此動作3次。

　　4)兩手握緊膝蓋內側，指尖用力按壓，然後快速鬆開。左右腿各重複此動作5次。

頸部按摩

2010-08-01T05:57:00.000-07:00

肩痛的舒緩按摩

2010-08-01T03:46:00.000-07:00

下背痛的舒緩按摩

2010-08-01T00:35:00.000-07:00

腳底按摩全教程

2010-07-31T06:20:00.000-07:00

豐胸按摩三穴

2010-07-31T05:50:00.000-07:00

腹部減肥按摩手法

2010-07-31T05:42:00.000-07:00

流汗養生，排毒兼瘦身！

2010-07-30T21:50:00.000-07:00

夏天是最好的體內除濕機會，透過適當運動，幫助排出「寒」與「濕」。

夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽，造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內聚集的濕氣沒有排出去，在體表就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發癢；在關節（筋骨）處則會造成四肢痠痛；在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養不良，常常覺得身體沉重。

甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因為陽虛（陽氣不升發），頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。

中醫比西醫重視出汗

具有中西醫師執照的張哲慈指出，依中醫理論，夏天提供人體最好的「除濕」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與濕。

從西醫看，出汗的生理功能只是用來「調節體溫」，因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，新光醫院家醫科主任陳仲達指出。

比較起來，中醫較重視出汗，並且會依據出汗的時間與狀況，判定身體的健康與否，中西結合神經醫學會理事長蘇三稜表示。

夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗

此外，中醫養生理論也講究「出汗要依照四時（季）做調整」：春夏養陽，可以運動出點汗。秋冬養陰，不宜過度運動，汗應該流少一點。

從「正常出汗」及養生的觀點來看，張哲慈建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。

而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。

不流汗易與肥胖形成惡性循環

體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不願意運動，只想待在冷氣房裡。中醫師勸胖子多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。

張哲慈指出，胖的人多半屬於「陽氣虛」的體質，很容易累積「濕」而成「痰」。由於人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，所以一旦出汗之後，反而不容易停止，而發生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣（能量）。

不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的循環，有利於身體的健康。

所以，張哲慈建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動持之以恆，另一個則是要透過「補氣」的方法來調理身體。

防癌養生蔬菜汁

2010-07-30T21:41:00.000-07:00

有個老癌患者，遇到一博士醫生，讓她回家用蔬菜治療法試試。第一個療程21天，只吃流質小米粥、紅薯、蘋果或者南瓜，每天三大碗。以五種蔬菜不同顏色為主。剛開始非常難受，飢餓和胃部不適，拉肚子，沒力氣。一週以後癥狀減輕，慢慢適應。21天第一療程結束後，歇七天，以流食為主恢復胃腸功能，以小米粥水果麵食為主養好胃口，進行第二個療程12天，第二個療程結束後，正常進食結束治療過程，此後每天正常飲食之外，保持三次蔬菜汁，每次一大杯。三個月之後複查，癌細胞消失，身體逐步好轉，目前六年了身體非常的健康，在家帶孫子其樂融融。

蔬菜汁的妙處在於：自於大地的各種營養和水分，是經過了根莖、枝幹、葉子好幾個環節的過濾，成為精華。蔬菜汁是弱鹼性的，淸理腸道血液的酸性毒素積纍，改善血液的PH值，以達到從本質上消除疾病存在的生存環境。

對於榨蔬菜汁，最好是各種顏色蔬菜都用，紅的西紅柿、綠的各種青菜、黃瓜、芹菜、紫色的紫甘藍、白色的白菜白蘿蔔、黃色的胡蘿蔔，顏色不同效果各異，堅持使用必有奇效。
如果覺得味道口感不好，可以加適量水果，葡萄、蘋果都行，不要加太多。有人建議加蜂蜜，我覺得加蜂蜜不好，便秘的想減肥的加蜂蜜，否則更覺得拉肚子了。

榨蔬菜汁使用的機器：對於芹菜莖葉類蔬菜最好用那種小麥草榨汁機，轉速低不破壞營養成分，而且很方便。對於胡蘿蔔堅硬的蔬菜還需要轉速高的榨汁機。

蔬菜汁必須喝新鮮的，不易超過半小時。
每次喝蔬菜汁緩緩入口，不要一口喝完，慢慢品嚐心懷感念。
如果稍感腸道不適，不用擔心，是正常的反應，待淸理完畢以後就好多了。
如果怕涼，慢慢喝在口中保留一會時間，讓菜汁在口中溫和，還能起到淸理保護口腔的作用。

薑含薑辣素夏天吃養生功效一樣好

2010-07-26T02:54:00.000-07:00

夏天吃薑，有助養生？台北馬偕醫院營養師趙強解釋，薑含有薑辣素，吃點薑可以幫助身體排汗，促進身體血液循環、加速新陳代謝，也可幫助消化、舒緩脹氣。但如果身體容易上火，最好不要吃太多薑，以免火氣大。

夏天炎熱，不一定非得喝冬瓜茶、冷飲，或吃冰，平常也可以喝點冬瓜湯，冬瓜湯加2、3片一塊硬幣大小薑片，不但能補充水分，薑片幫助皮膚散熱、排汗，也可以幫助消除暑氣。

薑除了幫助排汗，還能為肉類、海鮮去除腥味。另外，有些中藥外敷敷料含薑，主要是因生薑外用有行血功能，但直接在皮膚塗抹薑泥，可能太過刺激，所以當作敷料成分之一，較能減少刺激。

夏季氣候炎熱，容易昏昏欲睡、精神不濟。趙強建議，泡澡時，可在水中加點薑，讓身體排汗，這樣精神可以好一點。

出外遊玩，有些人容易暈車，胃部往往很不舒服，容易噁心、嘔吐，若不怕辣，可在坐車之前口含生薑片，慢慢咬薑片，多少減緩暈車不適。

有些年長者喜歡吃醃薑片配飯，營養師提醒，醃漬類食物大多很鹹、很下飯，年長者配幾片醃漬薑片，就能吃下一整碗白飯，如果又沒有搭配其他蛋白質食物、蔬菜，很容易營養不足、營養不均衡，因此除了薑片外，年長者吃飯時一定要均衡攝取各樣食物，身體才會健康。

【2010.07.26 台灣新生報 / 記者蘇湘雲／台北報導】

四大簡易按摩幫你解除便秘

2010-07-24T05:58:00.000-07:00

一般認為，便秘最主要的原因有以下幾點：
　　
1、飲食結構不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的，並且能產生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發食物。
　　
　　2.年老體衰。老年人身體機能低下，胃腸運動能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數老人都有便秘。
　　
　　3.過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條，對“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過少就會造成大便艱澀難下。
　　
　　其實，女人比男性愛面子。而有研究指出女性比男性容易便秘。當女人遇上便秘就會不好意思跟身邊的人說了。所以女性們，偷偷學會運用中醫按摩療法吧！正確促進腸道蠕動，注意摩揉方向，就會短期內減輕便秘；但是如果操作方向相反，就會適得其反哦。
　　
　　四大按摩法幫你解決便秘問題
　　　　
　　1.掌揉天樞穴和大橫穴
　　
位置：天樞穴位於腹中部，平臍中，距臍中2寸。
　　
　　大橫穴位於腹中部，距臍中4寸。
　　
按摩方法：將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。
　　
　　2.點揉腹結穴和氣海穴
　　
位置：腹結穴位於下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。
　　
氣海穴位於在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。
　　
按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力，感到酸脹為佳，然後順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。
　　
　　3.順時針摩揉全腹
　　
按摩方法：將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。
　　
　　4.抹任脈
　　　　
位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。
　　
膻中穴位於胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。
　　
中極穴位於下腹部，前正中線上，臍中下4寸。
　　
按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。

意想不到的養生“性福”穴位

2010-07-24T05:56:00.000-07:00

從中醫的角度來說，人體有些穴位通過按摩既可以起到助性的作用，同時也是一種養性的方法，掌握這些穴位和技巧，會讓你們的性愛更有活力。

　　中府穴豐胸第一要穴
　　
位置：位於人體的胸外側部，與第一肋間隙平行，距前正中線6 寸處。中府穴是肺經上的大穴，經常按摩可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛。

　　天柱穴激起性亢奮
　　
位置：在頸部後正下方凹處，後髮際正中旁開約2 厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。後腦至頸部屬於性感帶，如果愛撫這裡的話，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。

膈俞穴喚醒性感覺
　　
位置：在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指輕撫此穴，能幫助身體性愛感覺尚未發達的女性產生一種難以言喻的快感。

　　命門穴平衡性能力
　　
位置：位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

　　承扶穴增加對性的感受力
　　
位置：位於臀部橫紋線的中央下方。這裡是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力，所以中醫也利用刺激這個穴位來治療性冷感。

腎俞穴強壯腎氣
　　
位置：在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5 寸處，左右各一個。這裡是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。

　　商陽穴促進新陳代謝
　　
位置：位於食指靠拇指一側，在指甲角正後方2毫米的地方，這個穴位位於大腸經脈上，經常掐一掐這裡，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，對身體有強壯補益的作用。

　　委中穴提高性慾望
　　
位置：膝蓋後方的穴道主導生殖器官的神經延伸到這裡，用手指輕輕撫壓穴位，能提高女性的性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性慾下降特別有效。

治療女性痛經的穴位按摩法

2010-07-24T05:55:00.000-07:00

具體的穴位按摩法：

1．點按足三里

按摩方法：足三里位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度。

2．叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。

3．摩、擦小腹

按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。

4．點揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位於下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

5．揉按太衝穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太衝穴（位於足背第一蹠骨間隙之中點處），以有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太衝穴1分鐘。　　

功效：中醫認為，太衝脈盛，月事以時下;。太衝是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

宮寒痛經可用艾條懸灸。

功效：常按足三里，勝過喝雞湯;的通俗說法廣為人知，特別是對於氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。值得注意的是，自我按摩防治痛經的手法應在經前一周左右開始，其治療目的是疏經通絡，引血下行，使經行通暢，當月經來潮後便要停止手法按摩，待下一週期再進行治療。如果經檢查發現還伴有子宮內膜異位症等器質性疾病，還應同時進行專科治療。同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

其他相關穴位：

腎俞：在后腰，與肚臍相平，脊椎旁邊1.5寸，左右各一穴；

阿是穴：兩側腰部最痛的部位；

氣海：肚臍正下方1.5寸；

關元：肚臍正下方3寸處;

三陰交：內踝尖直上3寸，脛骨後緣處。

腰陽關（以脊椎為縱坐標，髖骨最高點為橫坐標就可以找到），每個穴位按摩幾秒鐘。

有痛經的女性平躺在床上，家人站在一旁幫她按摩，按摩時可以採用推法（用手掌根前後推），也可以用揉法（用手掌根作圓周運動），不論順時針倒時針，以達到發熱、酸脹感為宜。在月經來潮前1周治療，每日1次，連續治療3個月為1個療程。

另外在按摩穴位的同時，可以在痛經期配合用熱敷法，將1斤左右的粗鹽用鐵鍋炒熱，放在布袋裡，敷在腹部痛的地方，一天一次。這裡需要強調的是，痛經的女性平時在生活中要注意經期保暖，不要過度疲勞。

女人下半身最大的敵人

2010-07-24T05:24:00.000-07:00

位於腰部以下大腿之上，這塊神秘的生殖三角區，被稱為女人的秘密花園。據統計，100個女人當中，幾乎百分之百的都受過婦科疾病方面的困擾。毫無疑問，女人下半身最大的敵人就是婦科病！

專家告誡：婦科疾病是女性常見病、多發病，但由於許多人對婦科疾病缺乏應有的認識，缺乏對身體的保健，加之各種不良生活習慣等，使生理健康每況愈下，導致一些女性疾病纏身，且久治不愈、反覆發作，引起失眠多夢、煩躁不安、性冷淡、內分泌失調、容顏憔悴，甚至更年期提前等一系列並發癥，給正常的生活、工作帶來極大的不便。

女人常見婦科病歸納

女性生殖系統炎症是婦女的常見病，包括外陰炎、陰道炎、宮頸炎、輸卵管炎及盆腔炎等，嚴重的急性盆腔炎可引起敗血症危及生命。

女人的危險地帶——生殖三角區！

女人的私處被稱為私密花園，是女性最重要的部位之一，但是許多女性加強身體營養，注重面部保養，熱衷減肥的同時，卻忽略了對自己私密花園的呵護，以至於得了婦科病，皮膚病，導致外陰顏色發黑、異味、濕疹、體股癬……才恍然醒悟，後悔晚亦。

危險地帶

生殖三角由會陰深橫肌、尿道膜括約肌和下方的三層筋膜組成。在這個三角區域中包括了女性全部的生殖器官，這些器官所分泌的雌激素，讓女性保持特有的月經、體形、皮膚和身體感覺。

危險形成

由於女性的陰道是個開放的器官，所以一不留心，細菌便會長驅直入。而由於這個部位陰暗、潮濕的環境特點，特別適合細菌的滋生。當有了炎症後，該區域豐富的血管，會使細菌一路向上蔓延。

安全警示

由於該區域臨近肛門，皮膚皺褶又多，汗腺豐富，因此做好清潔保護工作最為重要。尤其在月經期間，必須勤換衛生巾，以免血漬成為細菌的培養基地；入廁前要洗凈雙手，勤換乾淨內褲，以免細菌侵入。

兩大“隱形殺手”威脅女性健康

——日常護理不當破壞生理平衡

一些女性愛惜自己，但認識上存在誤差，認為只要注意清洗臀部，就能保持陰部的衛生，不得婦科病，但是過度的清潔和濫用洗液會改變陰部原來的酸性環境，生殖系統的自潔功能遭到破壞，各種細菌乘虛大擺大搖入侵。

——久坐導致皮膚淤毒

很多職業女性因工作需要長期伏案，臀部長期負重，血液流通不暢，尾骨神經痛，臀部皮膚粗糙，長硬塊，疙瘩，濕毒，皮癬，奇癢不止，欲燒不能，苦不堪言。

警惕！女人私處“污染”三大害！

·內褲中化纖成分的毒害

化纖的主要危害就是產生靜電，美國的科學家做過實驗，穿化纖衣服走動時，產生1500——3500伏靜電，在椅子上一踏就產生1800伏靜電，靜電在體內堆積，會引起血清中鈣含量會減少，腦神經視網膜電流傳導異常，影響中樞神經，出現頭暈，頭痛，煩燥，失眠，更為嚴重的是干擾人體血液迴圈，免疫系統，引起心率異常和心臟早博，在冬季三分之一的心血管疾病的發生與靜電有關。而且化纖材料不透氣，不吸濕長時間穿著容易引起各種皮膚病。

·染料的危害

現在大多人健康的考慮，會選擇純棉衣服，但純棉衣服容易變形，色彩不美觀，一些廠家就加了各種染料，如甲醛和芳香胺，免燙防皺的衣服大都加了含甲醛的整理劑，而甲醛的直接危害可引起皮膚過敏、起皺，月經紊亂，妊娠綜合症，新生兒染色體異常等，芳香胺可讓純棉衣服色彩斑斕，艷麗可人，長期與人體接觸會誘發癌症。

·衛生紙的危害

有些女性有良好的衛生習慣，沒有混亂的性行為，卻不明不白得了像黴菌性陰道炎，這樣的傳播疾病，其實這是衛生紙惹的禍，衛生紙是女性的必備用品，但我國目前尚無衛生標準，市場上的衛生紙大都是再生紙做的，就是從垃圾分揀出來的紙再次加製成，因此，幾乎所有的再生紙細菌含量超標，帶有大量的大腸桿菌，幽門羅桿菌，痢疾桿菌等。

夫妻夏季房事養生之道

2010-07-24T05:20:00.000-07:00

沒有哪個季節比夏天更富有激情：陽光打造出古銅晶亮的胴體;薄紗勾勒出惹火動人的曲線，充滿挑逗的意味;光照甚至會抑制大腦內褪黑素的釋放，使人興奮度增高，讓夫妻的親昵變得更加自然、熱情。不過，自古以來養生論著裏都明確提出：夏季性愛應注意“陽亢興奮之反而”。意思是說，夏天更容易讓人慾望高漲，如果這時不注意節制，就會讓本已新陳代謝加快的身體雪上加霜，體能透支，影響到古人所說的身體基礎——元氣，甚至可能引發疾病。

那麼，在夏季房事中應該注意些什麼呢?

出汗太多要當心

夏天人體本來就汗液分泌增多，加上性愛的慾望會讓人興奮，很多人會發現自己還沒過性生活，就已經大汗淋漓了。不過，千萬不要以為大量出汗是正常現象。根據中醫理論，夏天出汗太多時過夫妻生活，容易引起中老年人以及身體虛弱者的虛脫。此類人群應等到汗完全乾了、心跳平穩以後，再行房事。

對於情緒緊張或身體虛弱者來說，性生活後排汗量增多的現象也應警惕，因為這可能是一種疾病的信號。最好稍事休息，待體內血液迴圈恢復正常後再從事其他活動。性愛後最好臥床休息片刻，再起來衝個溫水澡，喝杯加鹽的牛奶或豆漿，切忌事後立即衝冷水澡或喝冰水。

警惕性愛前後過分貪涼

夏日裏氣溫高、濕度大，許多夫婦喜歡在空調環境中過性生活。但在性生活過程中，特別是獲得性高潮後，人體會發熱出汗，全身汗毛孔會張開，此時如果有涼氣入侵，會讓抵抗力下降的人出現鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛等感冒症狀，有人把這種病症稱作“夏日性愛感冒”。

夏季性生活，應該避免過分貪涼。如果使用空調，應讓室內外溫度相差5℃左右，室溫最低不超過27℃。

性愛之後如果感到口渴、渾身黏膩，不要急匆匆地去衝冷水澡，這樣雖一時使自己感到舒暢，卻為致病菌入侵創造了有利條件，非常容易受涼感冒。

“苦夏”者別勉強行房

每到夏天，總有些女性覺得自己周身乏力、睏倦、不思飲食，身體日漸消瘦，但到了秋天，這些毛病往往不治而愈，這就是人們常說的“苦夏”。這種現象多是由植物神經功能紊亂引發的，病人除了體溫在37℃-37.4℃之間波動外，多伴有全身倦怠無力、食欲不振、腹脹、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱症狀。少數女性還可能有月經不調、白帶增多、腰酸、浮腫等一系列婦科症狀。

雖然“苦夏”一般不會影響健康，但如果症狀較重，則應避免過性生活。男方在有性衝動時要善於觀察妻子的情緒和心態，並設法激起她的性慾，以達到和諧一致，獲得滿足。妻子可在醫生的指導下，服用谷維素、維生素C和維生素B1，它們有利於調節植物神經功能，降低體溫，改善“苦夏”症狀。

另外，睡眠品質對解除“苦夏”十分重要。臨睡前1小時左右可採用食療法催眠，如喝點牛奶或糖水等。精力充沛，性能力自然也會得到提升。

謹防性愛感冒症

夏日氣候最大的特點是氣溫高、濕度大，所以許多夫婦喜歡在電風扇勁吹或空調的環境下做愛，結果一覺醒來，常常出現鼻塞、噴嚏、流涕、頭痛等感冒症狀，醫務工作者把這種病症稱作“夏日性愛感冒症”。這種感冒是由人體毛細孔張開後又突然受涼引起的：在性生活的過程中，特別是獲得性高潮後，人體會發熱出汗，全身毛細孔會張開，而此時一般都較疲倦，很容易入睡，因而稍不注意便會患病。

精液對女性健康的十一種好處

2010-07-24T05:17:00.000-07:00

奇效一：有利於消除失眠

所有人都渴望有個深沉、甜美的睡眠，但是各種各樣的原因導致的失眠，經常困擾著大家。特別是女性，更容易失眠。而當經歷一次和諧的性生活後，緊張激動的身體開始放鬆，肌肉也在滿足之後的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來，有助於消除失眠症。而且性生活越是美滿，事後也越容易入睡。

奇效二：減輕經期前的綜合症

女性在月經前的5-7天內，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛。而性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區，進入血液總迴圈，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。

奇效三：精液有助於女性陰道的消毒

實驗證明精液中有一種抗菌物質--精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎，子宮內膜炎、輸卵管炎等病症。

奇效四：有助於保護頭腦年輕

根據日本的醫學研究表明：“用進廢退”的性萎縮，也適用於缺乏性生活的人。適當的性生活有助於防止大腦老化和促進新陳代謝，記憶力也較強。

奇效五：有效減少心臟病和心肌梗塞的發生

性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液迴圈，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。

奇效六：減輕或是緩解疼痛症

性愛竟然同阿司匹林有一樣的功效，聽起來似乎有點神乎其神。不過，大量的醫療機構的反饋，證實了性生活能刺激大腦中樞神經系統，分泌出一種叫胺多酚的化學物質，對減弱疼痛相當有效。

奇效七：減少皮膚病的發生

皮膚血液迴圈不良，會導致粉刺、暗斑等皮膚病。而適度的性愛會加速血液迴圈、均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，並起到防治皮膚病的作用。

奇效八：提高免疫系統的抗病能力

現代文明生活，反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱。感冒、高血壓、各種潰瘍經常是躲也躲不過。性生活可以使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮，再放鬆，從而形成良性迴圈，使免疫系統能保持在較好的狀態。

奇效九：促進女性生殖健康

雌激素能夠使女性保持良好的血液循環系統的結構和功能，性生活有規律的女性，雌激素水準比偶爾同房性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強，月經正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道粘膜乾燥。

奇效十：減緩衰老

女性在三十五歲左右，骨骼開始疏鬆，性愛可以調節膽固醇，保持骨骼的密度，減緩骨質疏鬆。使整個人看上去步態輕盈，身體的靈活性也強。

奇效十一：讓男性更強壯

健康適度的性生活，可使男性的睪丸酮分泌量增多，使男性的肌肉更發達，體重增加，提高了骨髓造血功能，而且還能減少體內脂肪的積存。

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2010-07-24T00:12:00.000-07:00

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開心沐足養生會館

2010-07-24T00:03:00.000-07:00

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抑制免疫系統坐愈久愈短命

2010-07-23T22:58:00.000-07:00

養生專家認為，每天運動一小時是長壽最好的祕訣，但美國新的研究發現，不管有沒有做運動，平常休閒時久坐的人容易短命。研究指出，坐太久會抑制免疫系統，提高罹患癌症和其他疾病的風險，久坐也會影響新陳代謝，造成血壓和膽固醇升高。

　「美國癌症學會」（American Cancer Society）追蹤十二萬三千多名美國健康男女日常活動習慣與死亡率，歷時十三年。

　結果發現，平常休閒時每天坐著超過六小時（看電視、玩電玩、上網以及閱讀）的女性，相較於安坐休閒不到三小時的女性早死的機率增加四成；男性則增加兩成。基本上，也就是坐著的時間短的人比較長壽。

　研究指出，由於沒事坐著就特別容易吃零食或高熱量飲料，結果造成體重增加。

　此外，坐太久會抑制免疫系統，提高罹患癌症和其他疾病的風險。

　而且，身體不活動的時候，血液循環變緩慢，有可能導致血管栓塞。一直坐著也會影響新陳代謝，造成血壓和膽固醇升高。

　這項發表在《美國流行病學期刊》（ American Journal of Epidemology）的研究建議，公共衛生指南除了提倡體能活動之外，應該鼓勵民眾減少坐著的時間。

豐胸中醫指壓法

2010-07-01T14:02:00.000-07:00

女性胸部豐滿的樣式很多，可大別分為三類。

　　第一種是高聳挺直的胸部。這種樣式的胸部在外國電影時常可見，這是豐滿的。

　　第二種是所常見的豐圓型。這種型別并非特別突出，它只可說是一般型。胸部擠向中央之人，性格粗俗、心胸狹窄、妒忌心強。如果胸部向左右雙方開放之人，懂得體貼，對丈夫可說百依百順。

　　第三種是沒有胸部的人，這種人無論她長得多好看，也大都不會被男性追求。

　　胸部健美的指壓法的穴位及指壓方法

　　想擁有豐滿、彈性的胸部，一定要指壓產生卵巢荷爾蒙和乳腺發育荷爾蒙的穴位。這穴道是位于肚臍下方4厘米左右的“大巨”，還有一處是左右連線和身體中央線交點的“膻中”穴。

　　指壓要訣是一邊緩緩吐氣一面用力按6秒鐘，如此重復6次。在胸部隆起處一面用手輕按，一面畫圓形的按摩也很有效，并盡量在沐浴時配合穴道指壓法同時進行。

Massage Therapy Demonstration Full Body Lymph Drainage (全身淋巴引流)

2010-06-29T12:45:00.000-07:00

奧修能量平衡按摩 OSHO Rebalancing Massage

2010-06-29T12:42:00.000-07:00

關節釋放 OSHO Joint Release

2010-06-29T12:39:00.000-07:00

能量平衡按摩

2010-06-29T12:32:00.000-07:00

原始點療法-足部

2010-06-29T12:30:00.001-07:00

原始點療法-膝蓋

2010-06-29T12:28:00.000-07:00

原始點療法-頭部、頸部

2010-06-29T12:26:00.000-07:00

原始點療法-手指部

2010-06-29T12:25:00.002-07:00

原始點療法-手肘、肘臂部

2010-06-29T12:25:00.001-07:00

原始點療法-肩部

2010-06-29T12:23:00.000-07:00

原始點療法-臀部、腿部

2010-06-29T12:22:00.001-07:00

原始點療法-胸部

2010-06-29T12:20:00.000-07:00

原始點療法-腰部

2010-06-29T12:17:00.000-07:00

拍打療法

2010-06-28T07:36:00.000-07:00

『拍打療法是用木槌、木棒或鋼絲製成的拍子，在患者某些特定部位上，進行輕重不同而有節奏拍打的治病方法。拍打療法原本僅在練武術者之間流傳，因為習武時難免有各種損傷，為治療創傷，練武者往往把捏筋、拍打療法作為習武的必修課。現代拍打療法已漸漸拓展為防病健身，治療損傷和其他疾病的一種獨特方法。』

*拍打療法起源

拍打療法源遠流長。北魏時期的《易筋經》已有類似記載。清代的《醫宗金鑒》中的振梃療法，實際上就是拍打療法。在該書的《正骨手法，外治手法篇》中指出：「振梃即木棒也，長尺半，圓如錢大，或麵杖亦可。蓋受傷之處，氣血凝結，疼痛腫硬，用此梃微微振擊其上下四旁，使氣血流通以四散，則疼痛漸減，腫硬漸消也。」在《少林拳術精義》一書中，也有用木槌、木棒等練打功的記載，指出練打功的目的在於強筋健骨，「久之則骨縫之膜皆堅壯矣。」另外，幾忽傳為神奇的「金鐘罩」、「鐵布衫」等古代練武者的練功方法，實際上就是用裝有鐵砂的口袋，拍打身體各部位，藉以達到強筋健骨的練功法，與拍打療法頗為相似。現代的葛長海醫師，繼承家傳用此法治病，由於效果良好，頗負盛名。

*拍打療法治療原理

按照中醫的經絡理論，拍打療法是通過在十二經脈和十二皮部的拍打，促使經絡疏通、氣血調和、關節潤滑，從而達到強筋健骨，臟腑調和的目的。

現代醫學認為，拍打療法能增加肌肉、肌腱、韌帶的張力和彈力，可以預防和治療肌肉萎縮。由於「肌腱韌帶」的收縮力加強和活動量增加，促進了「關節潤滑液」分泌吸收過程的活躍，從而解除關節疼痛，消除關節積液，擴大關節活動的範圍，並對其所附著之骨骼也將產生刺激，促使其產生相應的調整和加強。

另外，通過拍打還可刺激神經血管系統，調整神經的興奮及抑制過程，加速血液循環。因此拍打療法除對「運動系統的損傷」疾患有療效外，還可作為對神經系統、循環系統、消化系統等慢性疾病的綜合治療手段。

拍打療法操作方法

一、用具的製作：

拍打療法最初用木槌、木杵，後來用石袋、沙袋、鐵沙袋、五穀袋。現在葛長海醫師以改進為鋼絲拍子。鋼絲拍子不僅易於製作，更可根據患者需要及使用習慣進行塑型，並有富於彈性、打在患處有舒適感等優點。

二、拍打部位：除面部即會陰外，全身各部均為四面，拍打時應面面俱到。

1.上肢四面：

上肢內側：從腋窩起，至手掌側中指間止；上肢外側：從肩頭部起，至背側中指尖止；上肢前側：從前肩腋縫處起，至手部拇指側止；上肢後側：從肩胛部起，至手部小指尖止。

2.軀幹及下肢四面：

前側面：自腰臀部起，經腹部及下肢前側面，至足背中趾尖止；外側面：自腋窩起，經胸、腰、下肢的外側面，至足小趾尖止；內側面：自劍突下起，經腹部及下肢內側面，至足拇趾尖止；後側面：自脊柱下端起，由上而下，經腰、骶、臀、下肢後側面，至足跟止。

三、拍打方法：

1.拍打法：

拍打時，握拍用力鬆緊適宜，主要用腕力進行彈打，前臂只起支持腕上下移動的作用。要能夠兩隻手同時握拍彈打，以便勞累時可替換。尤其是自我拍打時，有些部位只能用某支手才能拍打到位，所以學會雙手均能拍打是必要的。

每次拍打時，開始手法宜輕，然後力量漸漸加重，到拍打快結束，才可於某些重點脈位上進行重拍。

拍打按用力輕重，可分為三種：

a.輕拍法：

拍打時用力較輕，多用於年老體弱，兒童及初次接受治療的患者，或用於肌肉較薄(如關節處)的地方和有重要臟器的地方。

b.中拍法：

用中等力量拍打，拍打時微有痛感為度。此手法常見，適用於一般人和大部分部位。

c.重拍法：

用力較重，不僅用腕力，而且要用前臂的力量進行拍打。拍打時有痛感，但應以能忍受為度。此法多用於體質壯實之人，或體質較好而病情頑固的複診病患，或拍打肌肉豐厚的骶、臀部等部位時。

1.拍打節奏：

有「七星拍子」、「四一四」、「三六九」等不同節奏。現在常用的是「四一四」拍。即打一拍後，再連打四拍；再打一拍，再連打四拍。有節奏的進行拍打，既可省力，又可使患者有種舒適感。

2.拍打順序：

按順序拍打可避免遺漏。大致原則是先左後右，從上而下，由近及遠。一般是先拍打背部正中線，再拍打夾脊兩旁的側線，然後再拍打上肢，最後拍打下肢，從近端拍向遠端。

如果雙側患病時應先拍左側，再拍打右側。具體到某個肢體，要先前側，再後側；先內側，後外側，一拍緊挨一拍密密地打，每一側面要反覆拍打三至五遍，並在該側面的脈位上重點拍打三至五下，只可順打，不可逆打。

*拍打療法適應症

風濕、骨關節軟組織扭挫傷、擠壓傷、落枕、慢性腰腿痛、肩周炎、小兒麻痺後遺症、癱瘓、高血壓、神經衰弱。

*拍打療法禁忌症

各種表皮濕爛的皮膚病、發熱、急性傳染病、癲癇、嚴重心臟病、肝脾腫大、各種出血傾向的疾病、婦女月經期及妊娠期、內臟腫瘤、骨折未癒合、骨結核、類風濕等均禁用。尤其腎區嚴禁拍打法。

*拍打療法注意事項

1.施術師應練好基本功，熟練掌握操作方法，常有人將拍打療法和捏筋療法聯合使用，效果更好。

2.施行拍打治療時，應維持室內溫度適中。由於患者在溫度過低容易受涼，溫度過高容易出汗，一般以二十五至三十度為宜。

3.患者在每次治療前都要適當安靜的休息，使情緒安定。然後排淨二便、脫去外衣，準備接受拍打治療。

4.拍打的手法應視病情和患者靈活掌握。開始宜輕，以後逐漸加重。對兒童和年老體弱者手法宜輕，對年輕體壯者手法宜重。對痹症、痿症和感覺功能遲鈍者手法應適當加重。肩部、背部和腰部宜輕拍，骶部要重拍。四肢肌肉豐滿處手法宜重，關節及肌肉較薄處手法宜輕。用於臨床治療，一般不拍打胸腹部。

常吃蘋果七大絕妙好處

2010-06-27T03:12:00.000-07:00

“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。那麼，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？

預防癌症

日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌症的幾率也能減少20%。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

強化骨骼

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

維持酸鹼平衡

70%的疾病發生在酸性體質的人身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。

抗氧化作用

美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對於老年痴呆症和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。

降低血脂

日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

降血壓

過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合併排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾里奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。

減肥

蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

腳底按摩前後別喝冷飲

2010-06-27T03:10:00.000-07:00

腳底按摩旨在促進血液循環，而喝冷飲會使胃腸和周身皮膚血管驟然收縮，與腳底按摩的目的背道而馳。

腳底按摩刺激了與全身各器官有關的穴位，胃腸道血管也處於擴張狀態，這時突然喝進冷飲，會使胃黏膜受到一定損害。

中醫認為，"胃喜燥惡濕"，"寒邪襲人陽明，胃陽被遏"。冷飲使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，必然影響消化功能。同時，"血得溫則行，得寒則凝"，喝冷飲會使周圍皮膚血管驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟負擔。同時會造成汗腺排泄受阻，也會對健康不利。

另外，患有胃病、心腦血管疾病、糖尿病的人，在腳底按摩后喝冷飲更是雪上加霜，其按摩效果也要大打折扣。建議在腳底按摩前後半小時內，還是不喝冷飲為宜。

人體不可按摩的部位

2010-06-26T00:03:00.000-07:00

精油按摩後頸部不當，可能造成腦中風...除了後頸部之外，還有那些部位應該避免按摩呢？

醫師表示，手肘內外側、大腿膝蓋外側以及腳掌足弓等部位都有表層神經，最好不要亂按，以免損及神經功能。

新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，按摩時，應該避免施力、按壓在血管及神經密集的部位，尤其分布於表層的神經，

例如，手肘外側的尺神經以及膝蓋外側的腓神經，都應該避免用力推壓....

一旦按得太用力，損及尺神經，手指將可能無法彎曲，僵直如鷹爪，無法靈活運用；

腓神經系統是受到傷害，腳板就會翹不起來，嚴重時走路都會成問題。

老來血管容易粥狀硬化，60、70 歲老人家在接受按摩時，最好只集中在肩部、背部，

切記頸部千萬不可亂按亂壓，腰椎部分也盡量少碰，以免在不知患有骨質疏鬆症的情況下，傷及腰椎，甚至骨折。

以前就發生過老婦人因為腰椎痠痛，找人推拿按摩，結果聽到「喀」的一聲，當場痛得受不了，送至醫院檢查後，才發現脊椎出現壓迫性骨折及神經包膜損傷......

國泰醫院復健科組長簡文仁表示「按摩不是越痛越好！」。

至於有那些人不適合按摩？

簡文仁表示，服用抗凝血劑或是凝血功能不佳者，最好不要接受按摩，因為微血管容易出血；

罹患骨鬆症的老人年，也應該避免按摩，如果覺得局部痠痛，最好就醫，接受醫師診治。

Relaxing Tantra Massage (譚崔放鬆按摩)

2010-06-25T08:37:00.000-07:00

tantric massage - sex massage (譚崔性按摩)

2010-06-25T08:31:00.000-07:00

self-massage for lower back pain (下背痛的自我按摩)

2010-06-25T07:34:00.000-07:00

歷代名家推崇的按摩養生術

2010-06-24T04:57:00.000-07:00

按摩，即在人體一定穴位上，運用推、拿、揉、壓、搓、扣、打、動、滾、指針、扳、捏、踩等手法，來達到舒筋、健體、防治疾病、延年益壽的養生目的，在中國已有數千年的歷史。按摩的功效，可直通氣血，舒筋活絡，調節神經系統功能，促進血液、淋巴液循環，增強抗病力、去瘀化滯、緩解疼痛、調整人體機能、改善新陳代謝、消除疲勞、促進睡眠、抗衰老等。
　　
　　按摩易見效，且易推廣。可以由他人按摩，也可以自我按摩;可以全身性按摩，也可以局部性按摩，不受時間、環境條件的限制。目前，在醫院及百姓家中，已開始普及。

慈禧是清朝同治皇帝繼位後被封為太后的，曾先後三次垂簾聽政，她以74歲的高齡而卒。
　　
目前研究認為這和她寵愛的小太監李蓮英精通按摩不無關係。李蓮英善於花言巧語、阿諛奉承，加上他早年按摩養生術得到名師指點，後來潛心鑽研，他的按摩養生術在清宮達到了精妙絕倫的地步，頗得慈禧太后的歡心，慈禧無論走到哪裡，總讓李蓮英緊隨身邊。
　　
自我按摩，是自我保健的基本方法之一。古代洛陽人劉幾，善於暖外腎(睾丸)，還精補腦，年過古稀，精神不衰;蘇東坡精於足心按摩長壽。

古今人皆知，摩面浴頭，使面色光澤，防高血壓;摩耳可防耳病及內髒病;揉頰車穴，有助於全身經脈氣血流暢，能防百病;按摩肋部，能疏理肝膽經氣，防腹脹有特效;摩腹可助消化，有開胃健脾之功;按摩神庭、印堂穴，能調節情感。放鬆神經;按摩曲池、足三里等穴位，對高血壓、冠心病有保健作用。
　　
按摩，可隨時隨地來做，老少皆宜。
　　
但是，按摩雖為良方，也有禁忌症：

　　1、嚴禁對新生兒頭部按摩。
　　
2、嚴禁空腹、飽食、醉酒及劇烈運動後過於用力按摩;
　　　　
3、嚴禁在痛、癤、腫瘤部位按摩;
　　
4、嚴禁在骨折和關節脫位處早切按摩;
　　
5、嚴禁對患有傳染病、皮膚病、淋巴管炎、血友病人按摩.
　　
6、嚴禁對孕婦的合谷、三陰交等穴位強刺激;
　　
7、嚴禁對高血壓、貧血病人的預測動脈強力按摩

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